菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 12.0   周辺ジョグ。
 72分。
 夕方、小雨の中、近所の団地コースを3周した。昨日の疲れもなく、思ったよりも身体は動いた。小雨で、暑くもなく走りやすい。終盤に少しペースアップした。
7/02 月 12.0   周辺ジョグ。
 69分。
 昨日と同じコース。最初ちょっと身体は重めだったが、徐々に動くようになった。朝早く起きてユーロサッカーを見たので、一日中、ずっと眠かった。それにしてもスペインは頭抜けた強さだ。
7/03 火 10.0   台原ジョグ。
 61分。
 ゆっくり2周するつもりが、2周目で、時々これ見よがしに追い抜いて行くランナーが坂道で追い抜き少し休んでからまた追い抜いたので、今度はちょっと負けられないという思いで15m位、差がついたところから追いかけた。相手も気が付き、スピードを上げたのでこちらも追いつこうとスピードアップした。１ｋｍ程のバトルで直ぐ目前まで捉え、下り坂が終わる所で追い抜こうとしたら急に立ち止まってしまった。ちょっと拍子抜けしたが、更にペースアップして走り続けた。お蔭で、身体が活性化して帰りは気持ちよく走られた。
7/04 水 8.0   台原ジョグ。
 63分。
 LSDのつもりで走り始めたが、敢え無く公園2周で終わってしまった。最初から身体が重く動かなかったが、そのうちにとの思いで走っていた。全く変わらなかったので止めてしまった。暑さと疲れだろう。スーパーに寄ってパンと飲み物で補給したが、走る気にならずジムまで歩いて戻った。夕食後、直ぐに寝てしまった。
7/05 木 0.0   休養。
 朝から健康診断で医院へ。一通りの形態・尿・心電図・血圧・触診検査を受けてから肺のＸ線撮影で別のコミュニティセンターへ移動。その後は駅で例のおはぎを買い、整骨院に行き、帰りに眼科で目の検診をした。気ぜわしい一日だった。今、わかっている範囲では問題ない。胃の検診は来週はの予定。疲れもあるので全く走らなかった。
7/06 金 23.0   七北田公園LSD。
 160分。
 ジムから松森経由で七北田公園へ行き、ゆっくりと6周してジムに戻った。明日から豪雨とのことなので、少しまとめて走りたかった。気温は高かったが、風があったので給水はペットボトル1本で間に合いそんなに辛くはなかった。
7/07 土 12.0   周辺ジョグ。
 69分。
 朝から雨だったのでジムには行かず、のんびりと音楽を聴きながら書類の片づけをした。夕方、雨も上がり近所へ走りに出かけた。団地コースを徐々にペースを上げて3周した。雨上がりなのかあちこちで鶯が楽しそうに鳴いていた。
7/08 日 11.0   周辺ジョグ。
 73分。
 夕方、近所でのジョグ。ゆっくりのんびりと3周した。日中は暑かったが、夕方には風もあり、涼しかった。身体は少し重めで、後半になってやっと動くようになった。朝、母親の実家に行った。昼食を近くのレストランでご馳走になったが、トマト、大根、パプリカ、かぶ、キュウリ、どの野菜も甘くて美味しかった。シェフは元校長先生だが、料理も盛り付けもセンスが良く、店は大いに賑わっていた。
7/09 月 26.0   泉パークタウンLSD。
 189分。
 午後から出かけた。ゆっくりのんんびりと30分も走っていると徐々に身体も以前の走りを思い出しリズミカルになった。お気に入りの寺岡の三角塔のコースを一回りしてから逆コースでもう一回りした。程よいスロープで走りやすい。その後、工業団地の所を1周し帰る途中でパンとドリンクで補給して戻った。無事に3時間のLSDを終えることが出来た。ちょっと距離に不安があったがこれで何とかなるような気がしてきた。
7/10 火 7.0   台原ジョグ。
 46分。
 公園を1周して帰って来た。
7/11 水 0.0   休養。
 午前に胃の検診があり、一日何かと落ち着かず、走らずじまいだった。
7/12 木 12.0   周辺ジョグ。
 68分。
 夕方、雨が止んだ頃を見計らって出かけた。近くの団地コースをいつものように少しだけスピードの変化をつけて走った。雨を想定して雨具を着たので蒸し暑さもあり、ちょっと走りにくかったが全体的な動きは悪くなかった。
7/13 金 8.0   周辺ジョグ。
 52分。
 久しぶりに朝走った。少し蒸し暑いがそんなに気にするほどでもない。車も少なく走りやすい。夕方の時には殆ど見かけないコースだが、走っている人が何人かいた。午前にスマートカレッジで、終了後、東京へ。じっとりして蒸し暑い。
7/14 土 12.0   草津ジョグ。
 73分。
 ○武蔵のメンバーと草津へ。夕方、町内の外周コースを2周した。1周目は皆でゆっくりと2周目は各自のペースでだったので、少しペースを速めたジョグだった。コースはそれなりのアップダウンがあり、なかなか楽しかった。夕食後は、皆でライトアップされた湯畑周辺を散歩した。3連休でもあり、かなり人が出ていた。
7/15 日 35.0   尻焼温泉往復。
 175分。
 朝食後、少し休んで8時40分にスターいした。行き先は下り14kの尻焼温泉で往復28kちょっと。9k近くまでは、帰りが恐ろしくなるほどの下りっぱなしでその後は、アップダウンの繰り返しだった。尻焼温泉で、川湯で暫く遊んでから戻った。曇り空だったので、そんなに暑くはなかった。帰りは各自のペースだったので、無理のないペースできつい上りも余裕を持って楽しみながら走ってきた。この段階としては、これだけ走られれば十分だと思っている。午後は白根山お釜ツアー、天気も晴れて山も町並みも見渡せ見事な絶景で、お釜のエメラルドも幻想的だった。
7/16 月 12.0   草津ジョグ。
 65分。
 帰りのバスの時刻の関係で町内外周コースは2周だけとなった。最後の2kほどの坂はかなりきつい。「１，２、１，２」と自分で声を掛けながら上った。ラン後、外湯で汗を流した。あっという間の3日間で、そんなに走ってはいないが、これからの走り込みにはいい刺激になった。
7/17 火 12.0   水元ジョグ。
 74分。
 夕方、少し涼しくなってきたので水元へ。木陰もあり風も程よく吹いて比較的走りやすかった。身体は少し重いがｺｱを意識して走った。
7/18 水 2.0   コアトレ。
 午前と夕方にコアトレレッスン。基本からのスタートで、じっくりと基礎体力を鍛えていきたい。直ぐに走ってみたが上下のバランスが良く気持がいい。
7/19 木 10.0   江戸川ジョグ。
 54分。
 夕方に江戸川へ。市川橋の折り返し。日差しも弱く、風もあり走りやすかった。帰り途中で1kの刺激、3分57秒だった。ゆったりした川の流れ、水辺の緑がいつもながら癒される。
7/20 金 0.0   休養。
 完全休養。一日のんびりと過ごす。
7/21 土 33.0   駒沢2,14x14
 157'42 av.5'16 ( 12'05-05-11'58-44-31-29-24-39-23-23-02-10'43-15-9'01 ) jog 3k
久しぶりの駒沢での練習会参加。雨も上がり涼しくて走りやすかった。仲間にも会えて力をもらった。今シーズン初のロング走だったが予想以上に楽に気持ちよく走られた。序盤はいつも通りゆっくりで、5周目から落ち着き10周目までほぼ安定したペースで残り4周は徐々にペースアップした。仲間が走っている姿を見るだけでモチベーションが上がる。午前は「ゆるウオーク」で腰周り、股関節を中心に緩めた。走りにも成果が感じられる。帰りは、しおＧさんと食事をしながらのラン談義。
7/22 日 0.0   休養。
 腰からハムにかけて筋肉痛とちょっとの違和感があったので、無理をせず休んだ。
7/23 月 14.0   泉ジョグ。
 84分。
 仙台に戻る。夕方に桜ヶ丘から加茂、八乙女、、虹の丘コースを気持よく走られた。虹の丘では身体が走りがっていたので団地コースをおまけで１周走った。昨日休んだのが良かったようでいい感じのジョグだった。
7/24 火 11.0   周辺ジョグ。
 68分。
 近くの団地コースをゆっくりと３周した。気温はそんなに高くないが、蒸し暑い。走る前に散髪に行った。午前はイチローの電撃移籍で野球を見ていた。不退転の覚悟の上での決断に拍手。今後の活躍に期待したい。
7/25 水 9.0   台原ジョグ。
 57分。
 整骨院でマッサージを受けてからジムへ。身体慣らしのジョグで、ゆっくりと1周した。もう少しとも思ったが止めておいた。
7/26 木 26.0   泉方面ＬＳＤ。
 184分。
 昨夜は早く寝て、夜中に起きてなでしこの試合を見た。初戦で期待も大きく難しい試合だと思うが、落ち着いて自信を持って闘う姿勢は素晴らしい。勝利を喜びながら、少ししてから走りに出かけた。気儘に走ったことがないような所を選びながら、これでもかと言うほどのアップダウンを楽しみながら3時間走った。終盤はちょっと疲れたが、久しぶりの早朝ランは車も少なく気温も低く走りやすい。綺麗で大きな日の出が見られたのはラッキーだった。
7/27 金 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 公園までは暑かったが、園内は殆どが木陰で風もあり涼しく走りやすかった。ゆっくり２周した。午前はスマートエイジングカレッジで２回目のテストがあった。サッカー男子、スペインを破る大金星。素晴らしいスタートが切れた。
7/28 土 7.0   周辺ジョグ。
 46分。
 夕方、出かけたが、途中でプチ熱中症になりかけドリンクを飲んでからまた走った。少し涼しくなったので大丈夫と思っていたが、やっぱり走る前には、しっかりと水分補給をしないといけない。
7/29 日 8.0   周辺ジョグ。
 49分。
 走る前にしっかりと水分補給してから夕方に出かけた。団地コースを2周したが、そんなに暑いわけではないが、これでやっとという感じだった。やっぱり暑さは手強い。
7/30 月 26.0   仙台西部ＬＳＤ。
 183分。
 朝。4時半から走った。取り敢えずは仙台観音を目指し、あとは気儘に吉成、葛岡、折立、八幡町など知らないところを走り、広瀬川河畔、川内、西公園、北山経由で戻った。終わりごろには気温も上がり、きつくなったが、楽しい走りが出来た。
7/31 火 10.0   台原ジョグ。
 62分。
 午後2時半過ぎ暑かったが台原へ。ゆっくりと木陰の中、2周した。タオルはしっかりと濡らして首に巻いて走った。暑くても走って汗をかくと気持ちがいい。
走行距離 378.0  km