菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 9.0   台原ジョグ。
 53分。
 昼に餅を食べ過ぎて身体が重かったが、途中からやっとこなれてきた。公園の桜は八重や枝垂れはまだ見頃。あちこちで鳥が気持ちよさそうにさえずっている。
5/02 水 15.0   広瀬川10k。
 43'42 HR160 av.4'22 3k ( 13'17-20-04-4'01 ) jog 5k
 張り切って家を5時半前に出かけての広瀬川でのポイント練習だったが、駅から広瀬川に向かう時から雨が降りだした。取り敢えずは、ストレッチをしながら様子を眺め、小雨になった頃を見計らってアップをし、そのままスタートした。最初の3ｋは先回とほぼ同じだったが、その後はペースが上がらず厳しい走りだった。やっぱりアップが不足したのと疲れがうまく抜けていないようだ。その後は、接骨院でマッサージを受け、ジムに行ってゆっくりとサウナとお風呂で身体を休めた。
5/03 木 0.0   休養。
 雨も降っていたので、ゆっくり休む。
5/04 金 8.0   台原ジョグ。
 48分。
 園内は、フリーマーケットが行われていて、大勢の人で混雑していた。大雨が降ったけど、走るには支障がなく、のんびりと雨上がりの森の中を気持ちよく1周出来た。ジムに戻り、ＷＳを4本入れた。
5/05 土 8.0   台原ジョグ。
 46分。
 昼頃から晴れたので、多くの人たちが園内で思い思いに楽しんでいた。のんびりのつもりが抜かれてしまったら直ぐに反応して、速くなってしまった。すっきりと晴れたので、あちこちでくすんでいた桜がまた息を吹き返したように目についた。
5/06 日 15.0   広瀬川10k。
 43'04 HR161 av.4'18 3k ( 13'17-03-12'46-3'58 ) jog 5k
 今日も朝早く広瀬川へ。先日の大雨で川岸は草木が倒れ、いろいろゴミなどが散乱し、走路にもかなり大きな木が流れていたし、小さな魚の死骸も散らばっていた。走りは、先回よりは身体が動き、だいぶ感覚的にいい走りだった。ジムに戻り、一風呂浴びてからユアテック・スタディアムでの初のサッカー観戦。ベガルタは何度も得点チャンスがあったのにしっかり決められず、初黒星となった。攻めがちょっと単調だった。あいにく途中に猛烈な雹と雷雨で40分ほど中断し、その後も雨が降り続けグランドには水が溜まり転倒する選手が多かったので今度はいい条件での試合も見てみたい。
5/07 月 8.0   周辺ジョグ。
 43分、
 夕方、近くの団地コースを少しスピードに変化をつけて2周した。桜が終わりかけ、はなみずきやつつじが咲き始めた。
5/08 火 8.0   台原ジョグ。
 43分。
 身体が動き気持ちよく走られた。
5/09 水 10.0   広瀬川6k。
 24'50 HR166 　av.4'08 3k ( 12'31-19 ) jog 4k
久しぶりに予想以上に余裕もあり速く走られた。
5/10 木 6.0   台原jog。
 37分。
 のんびりと身体を解した。
5/11 金 0.0   休養。
 仙台国際ハーフの受付に行く。平日なので、イベント広場もすいていた。午前はスマ−トエイジングカレッジ。
5/12 土 6.0   台原ジョグ。
 36分。
 ちょっとだけ走った。
5/13 日 25.0   仙台国際ハーフ。
 91'27 HR169 av.4'20 5k ( 22'21-21'54-12-20-4'40 ) jog 4k
 暑かったが、風は思いのほか強風ではなかった。相変わらず、序盤は遅い。10k地点でQちゃんとハイタッチしてやっとエンジンが掛かりペースアップでき、その後は粘ってゴールを目指した。
5/14 月 0.0   休養。
 夕方から急に寒気がしてそのまま風呂も入らず寝込んでしまった。寝ていても胃が痛苦しくて何度も目が覚めた。
5/15 火 0.0   風邪で休養。
 今日から伊豆へ旅行の予定だったが、とても行けるような体調ではなく、キャンセルして一日中寝ていた。食欲もなく夕方にやっとおかゆを少し食べただけ。病気で一日寝込んだのは何十年振りだろう？
5/16 水 0.0   休養。
 寝てばかりでは治らないと思い、起きるようにした。朝はおかゆとおかず少々食べ、じっとしていると痛苦しさが続くので、MLBを見たり、音楽を聴いたりし、午後からは散歩代わりにジムまで行き、お風呂に入りのんびりしてきた。やっぱり多少なりとも動けるものなら身体を動かした方がよさそうだ。
5/17 木 4.0   江戸川ジョグ。
 27分。
 午前に東京へ。ひどかった風邪もほぼ直りかけたので。夕方に江戸川を走ってみたが、途中で不調のため歩いて帰って来た。まだしっかりは直っていないようだった。
5/18 金 0.0   休養。メンテ。
 昼から整体でメンテ。背骨と骨盤周りを中心にしての補正の施術。いくつかの繋がりのある箇所を解すと大きな骨盤がより動くようになってくる。改めて自分の身体の固さを感じてします。そのあとで、セールが行なわれている○苑に行き、トランクスとショートパンツ等を買ってきた。
5/19 土 0.0   ゆるウオーク。コアトレ。
 午前と午後で「ゆるウオーク」。夕方は「コアトレ」。身体の錆がとれてすっきりした。片足での安定性の強化。
5/20 日 0.0   休養。
 音楽を聞きながら居眠りしてしまった。まだ頭痛が続いていて走る気がしない。夕方、刺身が食べたくて北千住の○イに出かけた。
5/21 月 0.0   休養。
 まだ走る自信がないので走りたいともあまり思わない。いい休養だと思ったので今日もお休み。
5/22 火 0.0   休養。
 雨も降りお休み。しおGさんと午後から銀座でお茶をしながらラン談義や近況報告。今後の夏の予定など一緒に話し合い元気をもらう。夕方は、かみさんと表参道で食事。久しぶりのフランス料理だったが、なかなかおしゃれで美味しかった。
5/23 水 0.0   休養。
 いつまで続くのだろうこの休養は？　まだ体調が優れず走る気なし。
5/24 木 5.0   台原ジョグ。
 29分。
 仙台に戻りほっとした。午後から少しだけ走ってみた。どうやら頭の痛みも消え、元に戻ったようだ。それにしても公園の緑が目映い。
5/25 金 0.0   休養。
 午前は大学での授業。その後で、整骨院でマッサージ。街をぶらつき、夕方は久しぶりに豚カツを食べた。
5/26 土 7.0   台原ジョグ。
 43分。
 重い身体を動かすのはちょっと大変、徐々に何とか少しずつ動いてくる。雨上がりの園内は新緑の中マイナスイオンがあふれていて気持も良くなりのってくる。帰りは別人で身体も軽くなり気持よくジムに戻った。ＷＳを4本入れた。
5/27 日 15.0   広瀬川10k。
 46'04 HR158 av.4'36 3k ( 14'05-19-13'40-4'00 ) jog 5k
 2週間ぶりに10kを走った。アップにも時間をかけたが、悲しいかな予想以上に身体は動かなかった。動かないことは考えていたがこれほどだとはちょっとショックだった。でもこれが今の自分の実力なので、これからまた走り、早く今までのブランクを取り戻したい。
5/28 月 11.0   桜ヶ丘・加茂ジョグ。
 66分。
 夕方、雨も止んだので、走りに出かけた。久しぶりに桜ヶ丘方面に行ったが、昨日の走りが刺激になり動きは悪くなかった。終盤は気持よくいいペースアップが出来、以前の身体に戻りつつある。
5/29 火 10.0   台原ジョグ。
 55分。
 日曜の刺激が効いたようで、身体が動く。気持ちよく、2周したがスピードアップもできいい感じだった。園内は、昨日の雨上がりの後なので、木々が活き活きしていて、たくさんのエネルギーをもらった。実に爽快な走りだった。
5/30 水 15.0   広瀬川10k。
 43'38 HR164 av.4'22 3k ( 13'29-18-12'53-3'58 ) jog 5k
 ここのところ、身体が動くようになったので、期待して臨んだ。先回の27日と比べれば上出来だろう。大きな動きを心掛けリラックスして走った。もう少しスピードアップしたい。
5/31 木 3.0   周辺ジョグ。
 22分。
 走りに出かけたが、ほどなくふらつき菓子パンとドリンクで栄養補給し、歩いて帰って来た。
走行距離 188.0  km