菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 11.0   七北田ジョグ。
 67分。
 今日は、温かくて10度もあり、身体も動き気持よく走られた。ジムから七北田方面に行き、ユアテックスタディアムを回って戻った。走りのバランスが妙にいい。コアがしっかりし、右の肩甲骨が使えるようになり、左脚の動きが変わってきたからだと思っている。午前に、接骨院で、マッサージを受けたが、筋肉もバランスも問題ないとのことだった。
3/02 金 12.0   七北田他ジョグ。
 71分。
 雪が降る予報だったので、12時過ぎから走り始めたが、すぐに降りだし、雪の中を走った。水っぽい雪で春が近いのだろう。手と足指が冷たかったが、昨日同様、いい感じの走りだった。ジムに帰り、お風呂とサウナでのんびり過ごした。
3/03 土 11.0   八乙女他ジョグ。
 63分。
 昨日の昼から降り続けた雪は20㎝ほどだった。朝起きて40分ほど雪掻きをしたが、水を含んだ重い雪だった。幸い晴れて午後には、道路の雪はとけたので、昨日一昨日と同じ方面に行った。
3/04 日 21.0   広瀬川15k。
 70'58 HR145 av.4'44　3k（ 15'13-14'31-13-13'57-04 ) jog 6k
 東京M以降初のポイント練習。ゆったりのビルドアップだったので比較的余裕の走りが出来た。晴れたが、寒かったので、焦らずに無理をしないでゆっくりから入り徐々に緩やかにペースを上げた。まだ遅いが、もう少しペースは上げられそうな気がする。
3/05 月 0.0   休養。
 昨日からの雪がこの冬一番の積雪となり２０㎝を超えた。昼過ぎからは雨となり今後はかなりの本降りになるとの予想。接骨院でマッサージを受けたが、張りはあるが身体の反応はいい。本番までの２週間、ポイントのペース走で刺激を入れながら、ゆる体操やコアトレで疲れを取りたい。
3/06 火 8.0   台原ジョグ。
 55分。
 ゆっくりと久しぶりに台原に行ったが、ちょっと身体が重かった。公園は、雪が残っていて坂は凍っていたので、広場を走った。帰りにジム近くになってやっと身体が動くようになった（苦笑）。
3/07 水 19.0   広瀬川12k。
 55'46 HR154 av.4'39 ( 14'23-20-13'58-05 ) jog 7k
 風が強かったので、喧嘩をしないで仲良く走ることにした。ちょっときつかったが、いらつかず落ち着いて集中心を持って最後まで走り通せた。タイムは遅くても心拍から見て、いい負荷が掛かっている。終わってからのジョグが一番軽やかだった。二つの高校の陸上部とラグビー部も部活で、かなりにぎやかだった。
3/08 木 0.0   休養。メンテ。
 今日は完全休養にした。午前早くに接骨院にてマッサージ。帰りに駅でいつものおはぎを買ってきた。かみさんが東京から戻った。遅くなったが、１月と２月の義捐金を亘理町に送った。
3/09 金 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 午前のゆるとコアトレのお蔭で、最初から身体が動きいい感じの走りが出来た。今日、暫く連絡が途絶えていた友人と連絡が取れた。元気そうで嬉しかった。
3/10 土 0.0   休養。
 一日中、雪と雨だったので、休養にした。音楽を聴きながらゆるとコア。Jリーグ開幕。ベガルタ、積極的で粘り強く闘い見事な初戦の勝利。選手の強い思いが伝わってくる。それにしてもキーパーの林はファインセーブの連発で本当に素晴らしい。今や日本一のキーパーと言える。勝利の最大の功労者。今後も期待できそうな予感がする。
3/11 日 21.0   広瀬川12k。
 53'44 HR157 av.4'29 ( 13'56-45-23-12'40 ) jog 9k
 身体のままに走り、ラップは３kごとで確認のためだったが、感覚的には７－８秒/kほど遅い。６k以降は、ちょっと遅かったので少しペースアップし、最後の３kは刺激入れでスピードを上げた。全体としては、気持よく余裕もあり、いい走りだった。この間の休養で疲れが抜け、体調はいい感じで動きもいい。これからの１週間で飛躍が出来、期待が持てそうな予感がする。あの大震災から１年。過ぎてしまうと短いような気もするが、あれ以降は苦難や絶望や悲哀の中で文字通り一生懸命に必死に生き続けた日々の１年である。いまだずっしりと重い現実が生々しく至る所に横たわっている。特に瓦礫の処理は緊急の課題である。先が見えず前に進めない人たちも大勢いる。もっともっと行政は現地に赴いてしっかりと現実を見て、住民の要望を聞くべきである。そうすれば、何を早急にすべきかも分かるはずである。とにかく対応の遅さに憤りを感じてしまう。一刻も早い住民の当たり前の日常が戻ることを期待したい。知り合いが１時間の消灯運動を広げようということで、ろうそくだけで１時間を過ごした。結構明るく、炎を見ているだけでも楽しいものだ。しっかりとゆる体操が出来た。
3/12 月 0.0   休養。メンテ。
 午後から整骨院でマッサージでメンテ。右腰に少し張りがあるほかは問題なし。夕方からは久しぶりに復興支援のコンサートへ行く。生のオーケストラの響きはやっぱりいい。演目もシベリウスのフィンランディア、グリーグのピアノ協奏曲、チャイコフスキーの交響曲５番で、いずれもヨーロッパの田舎と東北をだぶらせたもので、清々しい自然ではあるけど、厳しい環境を乗り越えていこうというコンセプトが感じられ大いに勇気づけられた。
3/13 火 6.0   台原ジョグ。
 36分。
 67歳の誕生日。昼に落ち着いた老舗のうなぎやさんでお祝いの食事をかみさんにしてもらった。ちょっとウナギは小ぶりだったが美味しかった。お刺身もデザートの果物も素材がよく、満足な味だった。その後、三越で開催の金子みすず展に行く。最終日でもあり、大勢の人々で賑わっていた。みすず館の矢崎さんが、どうしても被災地での展示会をと願いこの企画が実現したようだ。みすずさんが再発掘され、これほど注目されるようになったのは矢崎さんのひたむきなみすずさんへの熱い思いがあったからと言える。そんな変わらぬ思いが今回の展示会での陳列品にも随所で感じられた。彼の人生を変えた衝撃の詩は「大漁」です。朝焼け小焼けだ　大漁だ　大羽鰮の　大漁だ　浜は　祭りのようだけど　海の中では　何万の　鰮のとむらいするだろう　　今日ほど、生まれたことへの感謝の気持ちを強く感じたことはない。心からこの世に生を受けたことに感謝したい。縁があってこの世に生まれ、こうして元気に生きられ、そしてこんなに当たり前のように毎日走られることに感謝したい。本当に両親、家族、親せき、友人、知人など多くの方々のお蔭でこうして生きていられることの幸せを身に染みて感じる。ありがとう。これからも一日一日を大切にしっかりと大事に生きて行こう。
3/14 水 12.0   広瀬川6k。
 26'17 HR158 av.4'23 2k (8'47-50-40 ) jog 6k
 広瀬川での最後のポイント練習。身体のままに走ったら、入りの2kが予想より速かったので、6kのペース走にした。最初は、そんなにいい動きとは言えなかったが、走るにつれて余裕もあり大きな動きになってきた。今日は最後はあまり上げなかった。だいたい予想通りに進んできている。あとはもう少し、疲れを抜いていい状態に仕上げたい。晴れてはいたが、まだまだ仙台は寒い。
3/15 木 7.0   江戸川ジョグ。
 46分。
 東京へ。江戸川へ出て、ちょっと上流へ行く。東京は、すっかり春であちこちでいろいろな花が咲いている。風があったが、のんびりと身体解しの走りをした。夕方に、○駄天で、しっかりとマッサージと鍼で身体のメンテ。身体の状態は、まずまずで特に問題はない。左右のバランスも以前に比べ良くなっている。あとは、もう少し疲れを取り調子を一段と引き上げたい。
3/16 金 7.0   国立回廊　jog。
 40分。
 ゆっくりと回廊で身体解しのジョグ。動きは悪くない。最後の1kは、まずまずのペースだった。WSを4本入れた。
3/17 土 5.0   国立回廊ジョグ。
 28分。
 午前に、たっぷりとゆるウォークで気持ちよくなり、そのままに走った。身体は予定通り引きあがってきた。しっかり食べてカーボも問題ない。最後まで集中して感謝を忘れず、余裕を持って気持ちよく走り笑顔でのゴールを目指す。
3/18 日 44.0   板橋シティM。
 3:10'32 HR155 av.4'31 5k ( 23'47-22'43-32-32-24-47-20-11-9'16 ) 前半96'25 後半94'07 jog 2k
相変わらず入りは遅く動きがもうひとつで厳しい。あまり最初から無理も出来ず身体なりに走り続け、徐々に5kの目標ペースに近付いた。序盤の遅れが響き、折り返しが96分25秒だった。後半は30kまで少し自重し、その後は自分を信じ攻めてペースアップしゴールに近付くにつれ速くなった。5kのベストラップは35k－40kで、最後の2.195kは9分16秒でサブスリーペースだった。今日の気象条件は、風もなく、寒くも暑くもなく絶好のコンディションだったので、自己ベスト更新が続出したようだ。東京、板橋でゆるとｺｱのコラボでの走りが安定し、自信が持てた。今後につながり大きな期待が出来る。
3/19 月 0.0   休養。
 まったりと休養。しっかり栄養補給。思いのほか身体へのダメージは少なく東京のときよりも状態はいい。朝起きたときには、強張って筋肉痛の身体も夕方には大分持ち直した。
3/20 火 0.0   休養。
 昼にしおＧさんと食事をしながら楽しいラン談義。長野マラソンのアフター旅行についても話し合う。
3/21 水 11.0   水元ジョグ・コアトレ。
 75分。
 久しぶりに朝、走った。風もあり少し寒かった。のんびりと身体を労わるように走った。戻って食事後、三郷スパで身体を休めた。岩盤浴の80分、しっかりとゆる体操しながら思いっきり汗をかいた。夕方は、心身さっぱりでコアトレ。上半身右肩の施術で左右のバランスを補正する。それと股関節のエクササイズ。
3/22 木 9.0   周辺ジョグ。
 54分。
 仙台に戻る。午前に脳の診断を受けた。かなりの様々な耳障りな音での検査だったが、15分ほどで終わり、思ったよりも不快感はなかった。夕方に久しぶりにご近所の団地コースをゆっくりと走った。
3/23 金 11.0   あちこちジョグ。
 ７１分。
 気儘にあちこちを走った。午前にお墓参りに行き、その後、整骨院でマッサージ。
3/24 土 0.0   休養。
 郡山の義兄の家に行く。彼岸は過ぎたが、かみさんの姉妹が集まってお線香を上げた。地震の爪痕がまだ残っていて、尚一層、街がさびれてきたような気がする。
3/25 日 8.0   台原ジョグ。
 48分。
 雪は殆ど残っていなくて、問題なく走られるようになったが、壊れたあずまやとアスレティック広場は工事していているので注意が必要だ。ちょっと風邪っぽい。早く寝よう。
3/26 月 0.0   休養。
 午前に接骨院でマッサージ。疲れが出て来たのか、寒さもあり、ちょっと風邪っぽくて節々が少し痛い。無理をせず休んだ。
3/27 火 9.0   台原ジョグ。
 53分。
 膝裏に痛みがあったが、走る時は殆ど気にならない。ジョグも園内を走る頃には身体も動くようになりまずまずのジョグが出来た。
3/28 水 21.0   広瀬川15k。
 67'59 HR155 av.4'32 3k (14'05-13'51-46-28-12'49 ) jog 6k
 板橋M以降、やっとのポイント練習。身体の状態があまり良くないので不安もあったが、出来る範囲でやってみようというと気持だった。いつものように身体のままにスタートしたら、3Kのラップは、ほぼ予想通りだった。6Kと9Kのラップはもう少し上げたかったが身体が動かなかった。9Kからは、ちょっと意識的にペースを上げ、最後の3Kは刺激を入れるために更にスピードアップした。全体的にしっかりと走り切れた。スピードの水準も積み重ねで上がって来ている。疲れをうまくとりながらスピード練習をすればもう一段階高い所へ行けそうだ。ジムでゆっくり風呂とサウナで汗を流しすっきりした気分になったが、家に戻ると寒いので、くしゃみが出る（苦笑）。
3/29 木 7.0   台原ジョグ。
 40分。
 昨日の刺激が入り、身体は動いた。園内のアップダウンを楽しみながら走った。
3/30 金 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 昼に接骨院でマッサージをしてもらい、その後で、ゆっくり走った。
3/31 土 17.0   広瀬川12k。
 52'35 　 HR160 　　av.4'23 　　　　3k ( 13'37-21-09-12'28 ) 　　jog 5k
 朝早くに広瀬川でペース走。走り初めは、ほぼ予定通りで少しずつペースアップし、最後の3kは意識的にスピードを上げ久しぶりに心拍と脚にいい負荷がかけられたと思う。今日は、地元のRCや個人が練習していて、いい刺激をもらい走りやすかった。
走行距離 291.0  km