菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 11.0   周辺ジョグ。
 70分。
 なでしこジャパンを見たかったので、いつもより少し早めに走り始めた。今日は終始抑えてフォームを意識して走った。昨日のマッサージと午前のゆるとストレッチが効いたのかいい感じでの走りが出来た。
9/02 金 14.0   周辺ジョグ。
 82分。
 何故か、走る時には、あまり雨は降らないが、今日は途中かなりの雨ですっかり濡れてしまった。それでも腕振りや着地といい感じの走りだったので4周した。
9/03 土 13.0   泉・加茂ジョグ。
 71分。
 最近、同じコースばかりなので、以前によく走ったコースを久しぶりに走ってみた。アップダウンが多いので、途中、少し疲れたが、全体的には、前に踏み込むような感じで、いいペースで最後まで走られた。風もそんなでもなく雨もほんの少ししか降らなかった。
9/04 日 25.0   泉・パークタウン・紫山。
 184分。　　HR110
 久しぶりのＬＳＤ。天気も何とか落ち着きそうな雰囲気だったので、久しぶりにパークタウンと紫山まで走った。ゆっくり走るのは、あまり苦にならない。それよりリラックス出来て気持ちよく走られる。気ままに走られるのもいい。今日も紫山で初めての所を走っていたら、いつか来た所に出ていた。パークタウンの貯水塔のある２Ｋのコースは景色も良く好きなので今日も2周した。近く駅伝大会があるみたいで中学生がグループで練習していた。
9/05 月 12.0   台原3kx2他ジョグ。
 71分。
 昼過ぎに台原へ。体もそこそこ動き、いい感じで走られた。午前に、ストレッチとゆる体操。
9/06 火 4.0   休養。メンテナンス。
 昼まで少しだるい感じだったが、午後にマッサージを1時間ほどしっかりとしてもらったら、すっきりして帰りは走って帰ってきた。
9/07 水 33.0   台原3kx10ロング走。
 169'24 HR140 　av.5'39 ( 17'47-49-31-09-07-11-16'48-51-31-14'39) jog 3k
 最近ちょっと失敗続きなので、不安を抱えてのロング走だった。今日は、とにかく10周して30kを走りきることを最重点とした。スタートは抑えて入り、ラップはあまり気にしなかった。いつも通り3周はじっくり様子眺めで、4周目から9周目までは体のなりに少しだけペースアップし、ラスト1周だけちょっとスピードアップして無事走り終えた。途中、それなりのリズムではあったが、時々ちょっと脚がもつれ気味になったり、バランスが崩れたりして最後まで走り切れるか不安だった。途中、給水と塩飴を適宜取りながら暑さにも気を付けた。帰りもしっかりと家近くの坂も上られたので今日は今までと比べ余裕があった。
9/08 木 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 久しぶりにジムへ行った。なでしこを見たかったこともあり、ちょっとだけ体を解すために走った。気温が高目でも湿度が低く、涼しく感じられて楽だ。
9/09 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 63分。
 接骨院でマッサージ後、ジムへ。台原をゆっくりと2周した。ジムから家までの途中にいつも綺麗に管理されている花壇があり、季節毎に色々な花が咲いているが、今は可愛い可憐なコスモスが楽しませてくれている。やっぱり季節を感じる。
9/10 土 22.0   宮沢湖周辺。
 しおGさん、熊本のエリートランナーの3人で奥むさしの合宿に参加した。宮沢湖の森を抜けて、巾着田に行ったが、彼岸花はまだ咲いていなかった。宮沢湖の山は迷ってしまい湖を周回した。
9/11 日 26.0   名栗湖周辺。
 有間山は台風の影響で、道が土砂崩れで登れなかった。途中まで登り、名栗湖周辺を走った。昨日の疲れもあり、身体は重く、心配だったが、徐々にリズミカルになり程ほどのアップダウンも楽しめた。
9/12 月 0.0   休養。
 花巻、鉛温泉へ。
9/13 火 9.0   鉛温泉周辺。
 朝、鉛温泉から大沢温泉まで走った。空気も澄んでいて涼しく気持ちよく走られた。
9/14 水 10.0   伊豆稲取周辺。
 朝、旅館の周辺をのんびりと走った。
9/15 木 0.0   休養。
 今週は抜きなので、予定通りの休養。
9/16 金 7.0   水元ジョグ。
 48分。
 朝、水元へ。相変わらず、散歩の人たちが多い。身体は最後までギアチェンジが出来なかった。
9/17 土 0.0   ゆるウオーク。コアトレ。
 午前に「ゆるウオーク」。夕方はコアトレ。
9/18 日 0.0   休養。
 のんびりと音楽を聴きながら「ゆる」とコアトレ。
9/19 月 26.0   水元・江戸川LSD。
 184分。
 午後から少し涼しくなったので水元へ行った。休みということもあり走っている人たちが多かった。のんびりと桜並木を往復し、大広場を1周した。彼岸花がポツポツと咲いていた。緑も多く、水辺もあり気持ちがいい。向かいの三郷公園の緑も綺麗だった。水元から江戸川の土手へ。此処から下流の景色がまた何ともいえなく素晴らしい。ちょっと曲がりくねったゆるやかな川の流れと川岸の緑が鮮やかで美しい。鉄橋を電車が走っている。心はずみ思わず見とれてしまう。気持ちよく軽やかな気持で走られる。柴又から市川橋へ。江戸川は水元よりもランナーが多かった。思い思いのペースだが皆さん速く走っていて追い抜かれてしまう。LSDだから当たり前か。帰りはうす暗くなってきて蝙蝠も飛び交い始めた。さほど疲れることもなく3時間しっかりと走られた。コアがしっかりし安定しいい走りが出来ている。やっと貯金が出来たような走りだった。しっかりとまだまだ貯金を貯めていこう。午前にコアトレと「ゆる」。
9/20 火 0.0   仙台に戻る。
 午後に仙台に戻ったが、気温が16度で寒い。家の中でも寒くてストーブを付けた。
9/21 水 0.0   休養。
 そんなにひどい雨ではなかったが、走らなかった。コアトレと「ゆる」
9/22 木 27.0   利府県民の森180LSD。
 180分。
 今年初めて利府県民の森へ。天気予報が外れずっと雨だったがあまり気にならずシャワーを浴びているような感じでもあった。途中で時々強くなり少し寒くてお腹が冷えたりしたけど何とか無事に元気でジムに戻った。県民の森は何箇所か土砂崩れで通行止めの標識があったけど、そのまま走り続けた。実際に土砂が崩れて石や土が道路に転がっていた。他の場所では、先回の大地震で道路の半分ほどがガードレールといっしょに山裾に崩れ落ちていた。県民の森のセンターも震災の影響でまだ閉まったままになっていた。走りは順調でアップダウンが多かったので、少し気持ちよくいつもよりペースアップし、しっかりといい感じのフォームで良かったと思う。
9/23 金 11.0   周辺ジョグ。3kx3
 59分。
 夕方近くの団地コースへ。気持ちよくビルドアップで3周した。しっかり休んだこともあり、体調は良い。コアトレで少し筋肉痛はあるが、全体的にフォームも落ち着き、いい感じで走られる。如何に省エネで楽に走られるか？午前に墓参り、昼からは東北大加齢医学研究所主催のオープン講座を受講。とても興味深い話が聞くことが出来楽しかった。脳も体も刺激を与え続けることで活性化し、愉しく美しく豊かな人生をおくることが出来る。
9/24 土 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 63分。
 午後にジムから台原へ。園内は台風の片づけも終わったようで木の枝なども落ちていないしぬかるみもなくいつも通りだった。
9/25 日 37.0   台原森林公園3kx10
165'55 HR137 av.5'32 (16'46-57-48-43-47-56-36-28-03-15'51 ) jog 7k
 久しぶりの30kロング走。貯めの走りを目指したが、最後はいっぱいいっぱいだった。今シーズンは、しっかりとしたロング走があまり出来ていない。今日も何とか30k走られたが、全く余裕がない。入り始めはいつも体が重く徐々に動いてくるのだが、今日はリズムも良くないし、最後まで体も重いままだった。唯一の収穫は粘って、最後まで何とか30kを走り通したこと。最近、ロング走の後は、ぐったりして何もする気になれず、ダウンのジョグも体操もしていない。今日は終わってから、公園近くのスーパーでパンと飲物を買って一休みしてから寒くなってきたので、仕方なくゆっくりとジムまで走って帰った。本格的な走りこみは何時になるのだろう。涼しくなってきたので期待したい。
9/26 月 9.0   周辺ジョグ。3kx2他
 54分。
 夕方、ご近所ジョグ。午前にゆっくりとストレッチとゆる体操をしたので、昨日の疲れはあってもまずまずの体の動きだった。涼しくて走りやすい。最後に1Kだけ少し刺激を入れた。昨日の反省点はスタート地点の変更でいきなり坂道にしたことで力んでしまった。
9/27 火 10.0   台原3x1他ジョグ。
 61分。
 昼過ぎに走ったが、暑くはなく涼しくて気持ちがいい。大きなフォームを心掛けて走ってみた。終わりにWSも入れた。
9/28 水 28.0   虹の丘3kx6他LSD。
 192分。 　HR110　
 昼過ぎ、ジムから家の近くまで戻っていつものご近所コースをのんびりと走った。ジムを出てからも何処に行くか色々考えていたが、あまり負荷を掛けたくなかったのでこのコースになった。いつものコースなのでちょっと新鮮味がなく２周過ぎには他に行こうかとも思い迷ったが、踏みとどまりその後は、しっかりと集中して走った。体は少し重めでバランスが悪かったが、徐々に動くようになりしっかりと走られた。とにかく今は地道な積み重ねが大事。
9/29 木 9.0   台原3x1他ジョグ。
 53分。
 午前に整骨院へ行き、マッサージを受ける。腰周りに疲れが集中している。他は問題なさそう。その後で、ジムにより、台原へ。マッサージが効いたのか、久しぶりに軽やかな走りだった。ジムに通うようになって生活のリズムが出来、体重も落ちてきて体調も上がってきた。
9/30 金 10.0   台原3x1他ジョグ。
 61分。
 今日から第6回仙台クラシックフェスティバルが開催された。ここまでの道のりは大変な苦労があったと思う。規模が小さくても開催されたのはとても嬉しい。業界の関係者にも大きな励ましを与えることだろう。演奏者も格別な思いで出演されていて心から感謝していた。エレガントなバイオリンとオペラのアリアの演奏会の合間に会場前の台原公園をのんびり走った。
走行距離 380.0  km