菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2011／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 15.0   台原3kx4b-up。
 58'12 av.4'51 3k (16'54-15'15-13'37-12'26 ) jog 3k
 最近、同じようなメニュばかりだったので、少しだけ変えてみた。久しぶりの4周でのビルドアップだった。最初はアップ変わりでゆっくり入り、2周目はほどほどで、3周目は少し意識をしてペースアップし、4周目はほぼ全力に近い走りで途中で脚がもつれたが何とか12分30秒を切ることが出来た。桜は種類が多いので、まだまだ咲いている。鶯が何箇所かで鳴いていたが、鳴き方も進歩して一鳴きも長くなり間隔も短くなり、程なくまた鳴いていた。一生懸命な鶯に心の中で笑いながら拍手をして走っていた。
5/02 月 0.0   休養。メンテ。
 背骨・骨盤矯正とマッサージ。午前に共同購入で買ったチケットを持って整骨院へ。初めに問診があり左右のバランスをチェックしたら右側に曲がっていた。ちょっと荒療法での矯正法だった。首や腰の骨をかなりの力でハッキリした音が出るほどに施術する。その後で、マッサージと温浴をした。効果はあまり実感出来ていない。
5/03 火 3.0   若林体育館。
 避難所になっている若林体育館へ。東京の国分寺市の団体が慰問活動で避難所へ。それに「ゆる体操」のスタッフも同行された。体育館に着いたら、青山アスリートクラブの代表者と「ゆる体操」の先生も一緒だった。二人とも南三陸町から来たとのことだった。「ゆる体操」コーナーは、なかなかの盛況で、いつも笑い声が途切れることなく和やかだった。笑いながら体操をして体が楽になり喜んでいた。これからは体や心のケアをし、生活のなかでの潤いが大切なことを再認識させられた。駅までの帰り道の土手沿いに黄色い菜の花が300mほど咲いていた。赤いチューリップも見えた。
5/04 水 10.0   台原3kx2ジョグ他。
 57分。
 今日もほどほどのペースで2周した。風はあったが温かいので園内は多くの人でいっぱいだった。桜も多くが散りかけだが、八重桜は真っ盛り。ジムに行く途中で今年初めて可愛いちっちゃなモンキチョウを見つけた。　
5/05 木 15.0   広瀬川10ｋーペース走
 42'33 HR164 av.4'15 2K ( 8'38-35-33-33-14 ) jog 5k
朝早くに広瀬川へ。しっかりと気持ちを引き締めて走ろうということだったが、なかなか体は動いてくれなくて苦労した。開き直って走り始めたら入りの2kは、まずまずのペースだったので、そのまま楽ではなかったが我慢をしながら走り続け、いつも通り最後の2kはペースアップして終えた。逆方向で同じくらいのペースで走っている人がいて、目安になり集中して走られた。今の状態からすると、あまり余裕もなく少し負荷が高すぎるような気がする。河畔はタンポポが咲き乱れ、モンキチョウやモンシロチョウも飛んでいた。
5/06 金 8.0   江戸川　jog
 48分。
 午後に上京。一休みしてから江戸川へ出かけた。いつも優しく迎えてくれる。のんびりと景色と空気と風を味わいながら走った。いろいろな色のつつじがあちらこちらで咲いている。
5/07 土 11.0   水元 jog
 61分。
 久しぶりの朝の水元。休みでもあったので、人が多い。都内では、これだけ緑に恵まれた所は少ない。朝だから余計に空気が爽やかな気がする。帰りは気持ちよくペースアップして帰って来た。昼に香港から出張の元の会社の仲間と会い、走りたいということでランショップで買い物した。走り仲間になるのは嬉しい。あまり頑張り過ぎないようにとアドバイスした。その後で、以前勤めていた会社に行き、夕方から10人ほどで飲み会になった。地震や仕事や走りやゆる体操の話で大いに盛り上がり楽しかった。
5/08 日 23.0   水元1.5x10ミドル。
 65'56 HR158 av.4'24 ( 6'50-48-48-46-37-38-35-33-26-5'55 ) jog 8k
 15kのミドルがなんとか出来た。これでやっとスピード持久力強化のスタート台に立てた。このミドルでも決して楽ではない。なんとか我慢しながらの走りだった。これから徐々にペースアップしたい。
5/09 月 15.0   青葉山ジョグ。
 82分。
 仙台に戻り、直ぐにジムに立ち寄り、青葉城を目指した。大手門からの道は石垣が崩れたために通行止めだった。なので大回りをして青葉城に向かう。東北大学のキャンパスを見ながら青葉山をひたすら上った。そこから青葉城までの下りは、たくさんの樹木が生い茂っている豊かな森で新緑が美しく命溢れる息吹が感じられ実に爽やかで気持ちよく走られた。掲示板を見ると、この青葉山そのものが天然記念物に指定されていた。大回りしたおかげでとても幸せな気分になれた。また走りたい。
5/10 火 10.0   台原3kx2他。
 57分。
 鶯の鳴き声の間隔が短くなり、50m毎に鳴くようになった。鳴き方もちょっと上達して一鳴きが長くなった。
5/11 水 19.0   台原3kx5ミドル。
 67'16 av.4'29 3k ( 14'06-13'47-35-21-12'27) jog 4k
 今日は台原での15kのミドル。目安は4'35-40/kだった。入りは予想通りのちょっと遅いペースだったが、手応えもあり、走られそうな予感がして少しづつペースが上がり、最後の1周はほぼ全力だった。大分、脚力もついてきた感じでペースを上げてもそのまま最後まで押して行けるようになって来た。鶯の居る場所は3か所だが、今日は曇っていたからか元気に鳴いていたのは1か所だけだった。チューリップ、水仙が終わり、ツツジが咲き始めた。シャクナゲはまだ咲いている。
5/12 木 0.0   休養。
 完全休養。のんびりと音楽を聞きながら新聞や雑誌を読んでいた。遅くなったが、郵便局で4月分の義捐金を納めた。
5/13 金 9.0   台原3kx2ジョグ。
 57分。
 雨上がりの晴れで、鶯の軽やかな鳴き声を期待したが、いつもより鶯は少ないし、鳴き方もちょっと気がない感じだった。久しぶりの雨で木々の緑が一段と鮮やかで元気になっている。走りは鶯と同じで、あまり気乗りがしなかった（苦笑）。
5/14 土 9.0   台原3kx2ジョグ。
 52分。
 風が強かったが、今日は体がゆるんでいて久しぶりにゆっくりだったが気持ちよく走られた。今日も鶯は1か所だけで鳴き声も小さく元気がなかった。何処に居るのだろう？　じっとしていて鳴かないだけなのかな？　風が苦手なのかな？　こんな自然の中、こんな林の中、走られるのは本当に幸せなこと！　感謝！　我が家の塀の工事がやっと完了した。職人さんの仕事が余程忙しく、大分遅れたが以前とは違った雰囲気の装い新たな塀が出来た。落ち着いた感じでいい。家や地面のひびもセメントを塗って補修してもらった。取り敢えずだが、地震の応急措置は終えた。
5/15 日 3.0   休養。
 朝早く広瀬川に行ったが、まるで体が動かずアップだけで帰ってきた。途中、本屋で雑誌を買ってきた。家に戻り、眠かったので、音楽を聞きながら暫く昼寝をした。こんな日もある。
5/16 月 13.0   台原・坂道インターバル 0.3kx12
 1067.5s av.88.96s
 午後から坂道インターバル。今シーズン最初なので、ほどほどのつもだったが体が動き、ちょっと負荷が強かったかもしれない。1本目は力まず落ち着いて走ったら、88.0sで意外に速かった。その後は90s位が続き、7本目が92.8sに落ちた。9本目以降、坂道の走り方を思い出したら、ラップは上がり、最後はほぼ全力で83.3sだった。平均では去年の秋の最後の時よりも本数は少ないが、速い。やはり温かくて体の動きが違う。これからも何回かするので何処まで上げられるか楽しみだ。
5/17 火 0.0   休養。
 東京へ。雨も降り走りそびれた。夕方からHOPE100主催の震災報道に関しての講演会に行った。100回の講演会の29回目とのこと。某民放TV局のアナウンサーの報道人としての報道か救助か等のジレンマをかなり踏み込んでお話しされた。それにしても現場に立っての被害の凄まじさは言葉では表現できないようだ。
5/18 水 10.0   水元ジョグ。
 60分。
 朝、水元へ。園内は、散歩の人が多い。雨上がりで緑も綺麗で温かいので散歩するのも気持ちがいいのだろう。皆さんの表情がいい。
5/19 木 19.0   水元1.5x8ペース走。
 49'59 av.4'10 ( 6'33-30-26-21-16-13-5'57-43 ) jog 7k
 朝のポイント練習。アップの体操をしたら体は動いた。余裕を持ってリラックスして体のなりにスタートしたら、ほぼ予想通りのペースだった。フォームもいい感じで特に前傾で着地がうまく出来ていた。そのままいい感じで走り続けたが、ラップを見て少しづつ上がっていったので、ビルドアップのようになり余裕のある楽なペースではなく、押して行けるぎりぎりのラインの走りとなり、ラストの2周は、かなりのペースアップでほぼ全力だった。
5/20 金 10.0   江戸川1ジョグ。
 55分。
 江戸川は川の流れが緩やかで新緑が綺麗。視界も開けていて走っていて実に気持ちがいい。行きはゆっくりだったが、帰りは刺激も入れ、程ほどのスピードアップの走りだった。午後から運動総研で達人の調整を受けた。みるみる体が変化して行くのが分かり大いに希望が湧いた。
5/21 土 0.0   ゆるウオーク。
 午前はゆるウオーク。クラブ仲間と参加。やはり奥が深い。やり方によりどんどん緩める範囲が広がってくるようだ。初参加のランナーも自分の体の変化を喜んでいた。
5/22 日 13.0   WEB杯10K
 41'40 av.4'10 5k ( 21'32 - 20'08 ) jog 3k
 WEB杯へ初参加。スタッフを初め、皆さん方に温かく迎えて頂いた。アットホームで和やかな雰囲気がいい。スタッフの方々の周到な準備に感謝しています。走りのほうは、暑さと強風を考えるとタイムはまずまずだと思う。アップの時間が少なかったので、予想通り1周目は遅かった。6K手前で後からスタートのしおちゃんに抜かれたので、離されないように粘った。そのうちスイッチも切り替わりペースがアップし、7K過ぎからは追い抜けるようになった。かなり厳しい走りだったが、最後までゴール目指して走りぬいた。その後、お風呂でさっぱりしての反省会。食べ物も飲み物もしっかり頂き、多くのランナーとお話し出来て下戸の私でもとても楽しかったです。途中、被災者ということで、大震災についての自分の状況と今、感じていることをお話しさせて頂いた。それとランニングに対する思いもお話しさせてもらった。皆さん方の被災地への熱い思いから、是非協力したいとのことだったので、仙台に戻ってから関係団体と連絡を取って何とか実現できるようにしたいと思う。アルコールが入って楽しく陽気な中でも皆さんの眼差しはとても熱かったです（笑）。有難うございました。
5/23 月 10.0   江戸川ジョグ。
 54分。
 小雨の中、江戸川へ。しっとりした江戸川の木々が瑞々しい。ゆったりした流れが何とも心地いい。帰りには気持ちよくペースアップした。
5/24 火 0.0   仙台へ。
 仙台へ戻る。その後、なんとなく過ごした。
5/25 水 10.0   台原3x2他ジョグ。
 55分。
 ホームグランドでのジョグ。江戸川や水元もいいが、やっぱりここが一番落ち着ける。木々の緑を味わいながら噛みしめながらの走りは気持ちがいい。特にこの季節は、木々の息吹きが感じられたくさんのパワーがもらえる。1周目には鶯の鳴き声が聞こえなかったが、2周目にあちこちで鳴き出し、一鳴きが長くなり鳴き方も大分うまくなった。
5/26 木 10.0   台原3kx2他ジョグ。
 62分。
 ちょっと体は重く、ゆっくりの走りだった。木陰は涼しくて少し肌寒い位で走りやすい。鶯は、あまり鳴いていない。午前に整骨院にてマッサージ。右腰に少し凝りあるが、全体的には問題なし。
5/27 金 10.0   台原3kx2他ジョグ。
 56分。
 今日も同じメニューだが、少しスピードに変化をつけて走った。鶯の鳴き声は全くない。どうしたのだろう？
5/28 土 10.0   台原3kx2他ジョグ。
 66分。
 ゆっくり走ったが、疲れだろうか走りのバランスが悪い。入り口近くの鶯は歓迎して盛んに鳴いていたが、他の所はつれなかった。
5/29 日 11.0   周辺ジョグ。
 66分。
 久しぶりのご近所コースだったが、小雨でも殆ど気にすることなく走ることが出来た。3kのコースを3周したが、2周目の後半から、やっとフォームも落ち着きそれらしき感じで走られた。
5/30 月 11.0   周辺ジョグ。
 61分。
 雨が少し小降りになった頃を見計らって、昨日と同じご近所コースに出掛けた。雨だと心が燃えるようで、バランスも戻りしっかりといい感じで走られた。
5/31 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 56分。
 昨日の大雨後の晴れだったので、公園の木々の緑が一層鮮やかになり、生気がみなぎっている。鶯は、あまり喜んでいる様子もなく、1か所だけで鳴き方もちょっと素っ気ない。今日も爽やかで長閑な公園を気持ちよく走られた。
走行距離 297.0  km