菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 24.0   台原森林公園3kx7LSD
 160分
 つくば前はアップダウンが疲労の大きな原因と思い台原には暫く行かなかったので本当に久しぶり。すっかり様変わりで木々の葉っぱは殆ど落ちてしまい走るところは落ち葉道になっている。それでもやっぱり自然のオーラが感じられ走っていて気持ちがいい。体も2周目ぐらいからは軽くなり、フォームもいい感じで走られた。これからの当面の課題は走られる器を大きくすることなので、最後までしっかりと余裕を持って走った。
12/02 水 9.0   周辺ジョグ。
 60分
 ゆっくりと近所のコースを走ったが、徐々に体がほぐれていい感じの走りだった。
12/03 木 6.0   周辺ジョグ。
 38分
 3時ごろ小雨になったので出掛けた。そんなに寒くはなく体もそれなりに動いて気持ちよく走った。
12/04 金 11.0   台原森林公園3kx2他
 70分
 いつもと違ったコースで台原へ。ここのところ、体の状態はいい感じでリラックスして気持ちよく走られる。それにしても夕暮れが早く、ちょっと寂しい。
12/05 土 0.0   休養。
 「みやぎ9条の会」主催の澤地久枝さんの講演会に行った。超満員の盛況で会場に入りきれなかった人も大勢いたとのことだった。優しい語り口だが、心に秘めた平和への熱き思いはひしひしと伝わってきた。今日は呼びかけ人の中心的メンバーだった加藤周一さんの1周忌でもあった。何よりも平和を願った9条を風化させてはならない。県立三女高OGの合唱も見事なハーモニーで心が洗われた。
12/06 日 22.0   街中LSD
 150分。
 午前10時前にスタートして取り敢えずは宮城野原に向かい、その後は南下して若林区へ行き戻って連坊や五橋を通って西の片平丁へ行きその後北上して帰ってきた。初めての所が多く楽しく気持ちよく走られた。
12/07 月 0.0   休養。
 一日中、風も強く寒かった。　午後からテレビのエコポイント申請をした。
12/08 火 12.0   周辺ジョグ。
 69分。
 今日も初めから体が動いて気持ちよく最後まで走られた。ゆっくりだといい感じで走られるんだけど。。。股関節の動きが良くなり、足がスムーズで高く上がり振り下ろした時に地面からの反作用が感じられるので前傾姿勢だと前にどんどん進める感じになる。休養をとりリフレッシュし、鍼のお陰で、やっとがちがちだった体が動いてきたようだ。
12/09 水 14.0   宮城野原10kb-up
 46'12 av.4'37 ( 5'23-09-01-4'49-41-29-22-10-07-01 ) jog 4k
 つくば後、初の宮城野原へ。競技場で走りたくなりビルドアップをやってみた。5分30秒/k位からスタートして、10秒/kづつ上げる予定だった。もう少し楽に行けると思っていたら、やっぱり最後はきつく殆ど余裕がない。久しぶりでもあり、こんなものだろう。体の動きは以前と違い、いい感じなので、慣れてくれば良くなると思う。
12/10 木 14.0   台原3kx2.5他
 89分。
 台原で落ち葉を踏みしめながらゆっくりと走る。今日も前傾で足を振り下ろすと自然に前に進める感じでなかなかいい感じの走りだった。それにしても日暮れが早い。
12/11 金 0.0   休養。
 午前中に病院へ。内科と歯医者さん。どちらも問題なく解決ですっきりした。午後に長年の母の友人が焼香に見えて暫く思い出話をされていた。
12/12 土 28.0   台原森林公園195LSD 3kx8
195分。
 体は少し重い。昼過ぎからスタートして、ゆっくり公園を8周した。心拍に気をつけているがペースを落としても上りでは20ほど上がり、ラストは疲れもあり、キロ7分でも150以上になるので、かなりの負荷がかかっている。脚はそれほどでもなく全体的にはしっかり走られた。
12/13 日 0.0   休み。
 母の49日法要。　
12/14 月 15.0   周辺ジョグ。
 95分。
 小雨の中、走ったが、そんなに寒さは気にならなかった。疲れも抜け、いい感じだった。
12/15 火 11.0   周辺ジョグ。
 63分。
 朝は今年一番の寒さで、日中は日が差して、そんなに寒さを感じなかったが、夕方近くには曇ってきて冷えた。体は、まずまずで動きも悪くはなく気持ちのいい走りだった。午前に整体院へ。
12/16 水 24.0   台原森林公園168ＬＳＤ 3kx6他
168分。
 森林公園でのＬＳＤだったが体が重く、なかなかいい感じの走りが出来なかったのでじっくりと焦らず我慢していたら終盤にやっといい動きになった。さすがに寒くて指が冷たく麻痺してしまった。
12/17 木 11.0   周辺ジョグ。
 64分。
 今朝は-2.4度で今年一番の寒さだった。庭は霜柱だらけ。植木屋さんに庭の木の剪定をしてもらい、久しぶりに庭がすっきり綺麗になった。夕方近くに走ったが、今日は防寒用に上下とも一枚重ね着した。体は軽く動きは良かった。
12/18 金 0.0   休養。
 昨夜から雪で午前中も降り続いた。最高気温が1度だったが、外出したら、そんなにも寒さを感じなかった。突然仙台に見えたしおGさんと会い1時間ほど食事をしながら楽しいラン談義をした。練習もうまく行っているので元気そうだった。東京マラソンに向けて気合が入ってきたかな？　その後、整体でマッサージ。
12/19 土 13.0   周辺ジョグ。
 74分。
 午後には雪も止んだので、夕方近くに走り始めた。雪が残っていてる所もあったが、体もまずまず動き、下りが前腿の力が抜けたいい感じの走りだった。終盤の上りも気持ちよくペースが上がった。
12/20 日 27.0   台原森林公園185LSD　3x7
185分。
 少し雪がちらついておいたが、体は、まずまずの動きでじっくりと走った。休みなので、いつもよりは走っている人が多いので、やっぱりモチベーションが上がる。今日は上りがスムーズで気持ちよく走られた。公園からの帰りの下りも昨日と同じでなかなかいい。
12/21 月 12.0   台原3kx2
 64分。
 少しスピードに変化をつけて走ってみた。最高気温が2.7度で真冬の寒さが続いている。指が寒くて痛かった。
12/22 火 0.0   休養。
 気分転換で作並温泉に行く。昼食付だったが、料理も地産の旬のものを使ったものが多く美味しかった。お風呂も平日の昼間ということもあり、客が少ないので、のんびりと気ままに入っていた。露天は寒いので、45度でもあまり熱さを感じなかった。よもぎ蒸し風呂で暫くボーとしてた。
12/23 水 28.0   台原森林公園192LSD 3kx7他
最初は少し重かったが、直に動き、今日ものんびりとゆっくり走った。池に、つがいの白鳥がいて、いろんな人が餌を上げて可愛がっている。鴨はいっぱいいるんだけど。。。
12/24 木 9.0   周辺ジョグ。
 今日は温かかった。体は最後まで重くゆっくりでも楽ではなかった。午前中は母の残務で郵便局や区役所に出向いたが、思ったほどの混雑はなく、比較的スムーズに事が進んだ。
12/25 金 13.0   台原森林公園3kx2他
ちょっと腰周りに疲れがたまっている。少しスピードを変えてみたが、あまり効き目はなかった。法要は終わったが、母の49日だったので、お花とお茶とお菓子を持ってお墓参りに行った。夕方に光のページェントを見たが、派手さはなくシンプルだけど、とても綺麗で見事だった。広い通りの真ん中にも遊歩道があり光のトンネルになっていた。
12/26 土 10.0   台原森林公園3kx2
 70分。
 腰周りが張っていたので、十分なストレッチを行ってから出掛けた。体が解れるようにゆっくりと少し大きめなフォームで走った。公園での2周目は、いい感じで楽に走られた。雨が降りそうな天気のためか走る人も散歩の人も少なかった。
12/27 日 26.0   台原森林公園183LSD　3kx7
183分。
 疲れていたけど、走った。いつもよりもっとゆっくりだったが周回毎にリズミカルになった。ちょっと日影で風があると寒さを感じる。休みなので、散歩や走っている人たちが多い。
12/28 月 0.0   休養。メンテ。
 かなりの疲れだったので、マッサージと鍼のメンテだったが、いまだにすっきりはしていない。
12/29 火 10.0   周辺ジョグ。
 64分。
 昨日よりは大分、腰周りが楽になったが、まだ疲れが残っている。ゆっくりいつものコースだったが、終盤にやっと体が動いてきた。
12/30 水 35.0   台原森林公園3kx10　
 160'56 av.5'22 ( 16'51-40-29-27-20-15'48-51-55-56-14'39 ) jog 5k
 つくば以来、初めてのロング走。メインは30kをゆっくり走りきること。ペースの目安は5'30/k位。ずっとLSDばかりだったので、正直なところ、疲れもあり最後まで走られるかちょっと心配だった。とにかく焦らずにゆっくりスタートして、設定のペースになったのは3周目だったが、走るリズムはLSDの時よりは遥かにいい。体も徐々に動いて来る。周回毎に、にっこりと笑いながら応援してくれていた親子が「何周するんですか？」と6周目に聞いてきた。｢10周です」と答えたら、「凄い、頑張って下さい」と激励してくれた。そのお陰で、気持ちよくペースアップしてしまった(笑）　ラストはいつも通りちょっと頑張ってみた。あまり負荷がかからないようにペースは抑えていても、坂道では心拍はかなり高くなる。やっぱり負荷は大きい。しっかりと疲れを抜きたい。　白鳥が今日は5羽だった。容姿に似合わない低いどら声で鳴いていた。　
12/31 木 6.0   買い物ジョグ。
 40分。
 どら焼きが食べたくて買い物に出掛けたら、まもなく小雪がちらついてきた。最近、大分寒さに慣れてきたのか、そんなにも寒くはなかった。昨日の疲れが残っていたので音楽を聞きながらストレッチをした。
走行距離 390.0  km