菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   休養。メンテ。
 遅くなったが、○駄天にてメンテ。　いつのか良く分からないが、あちこちに疲れはあった。　肩周りと股関節と内転筋に凝りと張りがあり、悶絶ではないが、かなり痛かった。まだ体も心もお休みしている。
5/02 土 10.0   江戸川　jog
 56分
 久しぶりの江戸川。市川橋の折り返しだったが、土手も広くなり走りやすくなった。体が重かったので、出来るだけ、大きなフォームを心がけた。折り返してからも、まだ重いので、刺激を入れてみた。追い風だったこともあり1k 4'07と思ったよりは速かった。この間のブランクで思いと体がかなりずれている。この後はいい刺激だったようで、少し体が切れてきた感じがする。
5/03 日 5.0   菅平初日
 ＠ランナーキャンプ初日。競技場での動き作りとフォーム撮影だったが、ジョグの間に、窪みで躓き、いきなり派手にこけてしまい膝をすりむいてしまった。さほどの痛みもなくその後の走りには影響はなかった。実業団の一流ランナーも一緒に練習していて、思わず見惚れてしまった。
5/04 月 55.0   菅平2日目
 午前は湿原でのペース走。㌔5分のグループだったが、長野マラソンの時と同じで、終始骨盤の動きが悪く苦しい走りだった。まだ疲れが抜けていないようだ。午後はロード走だったが、午前よりも少しペースを落として走ったが、走りは午前と変わらず重い走りだった。なんとか４周出来た。夜の講習会で、M川コーチに練習法や最終調整の仕方について貴重なアドバイスを頂いた。疲労回復には睡眠と食事が極めて重要だということ。
5/05 火 7.0   菅平3日目
 午前にスキー場での坂道インターバル。昨日までよりは、体が動くようになり、ちょっといい感じになってきた。坂道で踏み込みがしっかりしてきて、骨盤が動くようになって来たのだろう。
5/06 水 6.0   別所温泉　jog
 38分
 朝6時前に小雨の中スタートして、別所温泉森林公園へ。途中から本降りになりびしょ濡れになったが、やっと体が動いて気持ちよく走ることが出来た。長野以降では今朝の体の状態が一番いい。
5/07 木 0.0   休養。
 合宿後は暫し休養。銀行と歯医者に行った。歯石をとってもらいすっきりした。
5/08 金 0.0   休養。
 気儘な一日。今日も休養で午後は三郷スパ。まったりとのんびりのお風呂三昧。
5/09 土 0.0   休養。
 午前に「ゆるウオーク」に参加。久しぶりのゆる体操だったが、やっぱり固まっていた体が解れていくのが実感出来、気持ちが良かった。
5/10 日 11.0   江戸川　jog
 61分
 午後3時半に江戸川へ。休んでも走り出しの体は重い。出来るだけフォームに気をつけ、大きくを心がける。暑いけど、風もありそんなに走りづらくはなかった。折り返してからやっと体も少し軽やかになり、１kの刺激も入れてみたらびっくりの4分切りだった。体は賢いと思っていたが、時にはずる賢い。
5/11 月 0.0   休養。
 午後から今日も三郷温泉へ。うたた寝の湯でのんびりした。裸で大の字に寝るのは実に気持ちがいい。程よい温かさと心地いい風が何とも言えない。うとうとしながら時にはゆる体操もした。極楽極楽☆　いつまで休養が続くのだろう。
5/12 火 0.0   休養。
 午前に歯医者へ行く。その後は今日も三郷温泉。岩盤浴と酸素バーでのんびりゆったり。引越しの準備もあり決して暇な訳ではないのに、何故か全くののほほんモード。こんなに長い間、走らないのは初めてだが、まあ走り始めは仙台へ行ってからにしよう。その準備と名残で明日と16日に駒沢で走る予定。
5/13 水 15.0   駒沢　jog
 59分
 東京暮らしも数日。コーチが時間を作ってくれ、二人でおしゃべりしながら5周した。いつも通りでだんだんと速くなったけど、スタート地点から300m過ぎで工事が行なわれていて、遠回りして階段を下りてコースに戻らないといけないので、かなり走りづらい。ランの後は、飲食をしながら暫し熱いラン談義で楽しいひと時を過ごせた。ありがとうございました。
5/14 木 0.0   休養。
 今日は、引越しの準備をした。といっても家はこのままで衣類や身の回りのちょっとしたものだけを持っていけばいいのだが、整理しながらだとあれもこれもで荷物が増えて結構時間が掛かかった。午後からは、仙台へ持って行く新しいパソコンの立ち上げをサポートセンターで教えてもらい、何とか無事動くようになりホッとした。
5/15 金 0.0   休養。
 いつまでも続く休養。　歯医者と買い物で外出した。また何故か走ってもいないのに接骨院でマッサージをしてもらった。すっかり緊張感のない筋肉になったような気がする。明日は東京最後のクラブの練習会だが、大いに楽しんで走りたい。
5/16 土 18.0   代々木1.16x10 b-up
 52'14 av.4'30 ( 6'24 5'52-37-21-17-03 4'53-47-35-25 ) jog 6.4k
 東京での最後のクラブ練習会。曇り空だったけど、新緑が綺麗で木々の息吹が感じられ実に気持ちが良かった。そんなに暑くもなく涼しくて走りやすかった。㌔5分30秒位から始め、適当に体感で1周毎に10秒ほど上げて行き、最後は3分50秒くらいだった。今日は、ちょっと刺激を入れたかったので、いい感じの練習が出来たと思う。この間あまり走っていないが、しっかり休養を取っているので疲れが抜けて、いい走りが出来たのだと思う。これで来週からスピード対応の練習が始められそうな気がする。終わってから、仲間から励ましの寄せ書きを頂き、写真も撮った。コーチのみなさん、トトロちゃん、100番さん、Trickyさん、belleさんお世話になりました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。
5/17 日 0.0   休養。
 午前に北千住の接骨院にマッサージがてらご挨拶に行く。4年ほどお世話になり、体のケアにはとても役に立った。スタッフもいろいろと励まし応援してくれた。プレゼントも頂き本当に感謝です。午後からは残っていた引越しの準備をする。いよいよ明日、仙台へ。
5/18 月 0.0   休養。
 今日から仙台暮し。走りは暫く、母の様子を見てからにしようと思っている。
5/19 火 0.0   休養。
 慣れないことが多くまだ走れず。
5/20 水 0.0   休養。
 大きな環境の変化に四苦八苦中。
5/21 木 0.0   休養。
 大分落ち着き状況は少し変化している。
5/22 金 0.0   走れず。
 いつになったら走られるかな？
5/23 土 11.0   台原森林公園
 62分
 仙台に来て初めてのジョグ。午後から妹が来てくれたので、1時間ほど走ったが、極めて新鮮で楽しさをいっぱい感じながら走った。近くの走友会のメンバーがダウンの体操をしていた。
5/24 日 0.0   走れず。
 東京と静岡から叔母が見えた。
5/25 月 18.0   台原森林公園3kx4
 61'20 av.5'06 ( 15'30-19-41 14'50 ) jog 6k
 ポイント練習のまねごと。　５周の予定がちょっと疲れてしまい４周で止めた。　走られると張り切って喜んで出掛けたが、少し焦ってしまいうまく行かなかった。思いと体が違っていた。　反省。　それにしてもこれからのホームグランドのこの公園は走るには最高の場と言える。一年中、木々や草花や鳥や風など季節を満喫しながら走ることが出来る。これからとても楽しみ。　
5/26 火 0.0   休養。
 叔母も帰り、走られる時間が取れなかった。
5/27 水 0.0   休養。
 午前も午後も介護の打ち合わせ。
5/28 木 10.0   台原森林公園jog
 60分
 午後から森林公園へジョグ。焦らず少しずつ。森林浴をしながらのジョグ。なんとも幸せな環境に感謝。　
5/29 金 0.0   休養。
 なかなか連続して走られない。
5/30 土 0.0   休養。
 母曰く「見違えるように元気になった！」と。　何とも嬉しい言葉。
5/31 日 11.0   小松島・南光台他
 68分
 午後から以前住んでいた所を通って、東の方へあちこち走りまわった。知らない場所を走るのは楽しい。アップダウンだらけで、山を切り崩しての住宅地が多いため、すぐに行き止まりになってしまう。楽しいような残念なような。。。仙台は、どこを走っても「杜の都」と言われているだけに緑が豊かで気持ちがいい。早く毎日走られるようになればいいのだが。。。
走行距離 177.0  km