菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   仙台へ
 正月は仙台の実家で。寒いのが苦手なので、寒さがきつい。所々に雪が残っていて、東京とは寒さのレベルが違う。
1/02 金 13.0   台原森林公園
 75分
 箱根駅伝5区の東洋大の柏原君に刺激をもらい、森林公園へ。少しずつビルドアップ気味にアップダウンを楽しみながら初走り。
1/03 土 0.0   帰京
 休養。
1/04 日 23.0   江戸川150LSD
 江戸川行徳橋折り返し、新葛飾橋まで上り、柴又経由で戻った。柴又帝釈天は初詣客で大賑わい。河川敷の臨時駐車場が一杯だった。矢切の渡しも行列が出来ていた。今日のグランドはどこも凧揚げや羽子板で楽しむ人たちが多かった。正月らしい光景を微笑ましく眺めながら走っていた。今日は最近では珍しくちょっと下半身が重かった。
1/05 月 0.0   温泉療養
 ちょっと疲れもあり温泉療養へ。いつもの近場の所へ。足湯とジャグジーのマッサージを重点にしっかりと足をケアした。お気に入りの岩盤浴とうたた寝湯も楽しんだ。少し早めに戻りマッサージも受けた。リフレッシュ出来て体も足も軽くなった。
1/06 火 10.0   水元　jog
 64分
 水元へ新年のご挨拶。昨日の休養でリフレッシュ出来、軽やかに走れた。
1/07 水 28.0   水元1.5x14
 111'55 av.5'20 ( 8'15-10-10-13-13-13-11-11-07-06 7'47-41-23-15 ) 5k 2k jog
 去年の9月以来のペース走。走る前はかなりの不安いっぱいで、15kがいいところと思っていた。設定は5'30/kでスタートしたが、スピード感覚が分からなかったが、3周目ぐらいからは体感でほぼ安定したペースで走れた。8周目過ぎてからちょっと余裕もあり少しずつペースアップしていった。全く違和感もなく、いい感じの走りで、無理なく気持ちよく上げて行けた。夕焼け空に怪獣のようなトンボがゆったりと浮かんでいた。久しぶりにこんだけ走れて素直にうれしい☆　これで痛みや違和感が出なければ、今後の見通しが俄然明るくなるのだが。。。
1/08 木 0.0   休養。
 ○駄天にてメンテ。昨日の影響のチェックもあるが、どんな風に体が変わっているか知りたかった。張りはあるけど、体の反応はいい。また膝周りや足底にも筋肉がついてきている。ペース走の影響も張り程度で、違和感もなし。前回同様、右大腿の外側と内側はかなりの凝りだった。特に右側は悶絶寸前。またこれからいい状態で練習が出来そうでうれしい☆
1/09 金 0.0   休養。
 一日中、冷たい雨だったので走るのを止めてストレッチとゆる体操。体調はいい感じ。
1/10 土 22.0   代々木150LSD
 クラブとアットランナーの合同練習会。年明けで、気持ちも新たに多くの仲間が参加した。LSDのグループに入り2時間半走ったが、和気藹々とおしゃべりしながらのランは時間の経つのが早い。寒さも風もあまり気にならずに楽に楽しく走ることが出来た。
1/11 日 14.0   江戸川　jog
 77分
 江戸川・市川橋で折り返し、葛西神社裏まで上り折り返して柴又経由。帰りに3k刺激走14'06。徐々に速いペース感覚を楽しみながらつかむ練習。風もなく寒くもなく気持ちのいいラン日和。
1/12 月 13.0   江戸川　jog
 72分
 江戸川・市川橋・新葛飾橋折り返し。昨日大賑わいでお参り出来なかったので、今日は10時にスタートして帝釈天へ行った。この時間でもかなりの人出でびっくりした。「一年無事に元気で走れますように！」と祈願した。これだけ賑わっているのだから、まだまだ帝釈天は健在だ。行きは久しぶりに芝生を走ったが、大地の温もりが伝わってきて気持ちも何だか癒される。市川橋を折り返してからは、何だかちょっと刺激が入れたくなり、1kを4分30秒位でと走ったら、4分08秒だった。全くの予定以上のタイムに驚いた。また、足の心配をしないで走れるようになったのも嬉しい。
1/13 火 35.0   水元30k走
 155'43 av.5'11 ( 5k 26'55-36-28-10 24'58-36 )
 水元でのペース走第2弾。25kで5'20位の予定でスタートした。始めは抑えて行き20kまでは様子を眺めながら余裕を持って走り、ほぼ予定通りだった。20k以降は思った以上に余裕があり足の心配もなさそうだったので、ペースアップしたが、最後は、結構疲れてしまった。でも30kをav.5'11は上出来。思ったよりも体はいい感じになっていそう。嬉しい☆
1/14 水 0.0   休養。
 ふらっと湯河原へ行ったが、足湯だけで帰って来た。万葉公園の「独歩の湯」でしっかりと足湯でケアしたまでは良かったが、帰りに「こごめの湯」に寄ったら、生憎の臨時休業だった。周りをぶらつこうと思っていたところ、バスが来たのでそのまま乗って駅に戻った。予定を早めて途中の二宮で下車して吾妻山へ。険しい階段を上った先には、なんとも雄大な真っ白な富士山と陽に輝く穏やかな海と目にも鮮やかな黄色い菜の花が咲き乱れていた。暫し幸せな穏やかな気持ちでベンチに座り景色を眺め入っていた。こんなところにいると「なんて人間は小さいのだろう」と思えてくる。自然の偉大さが身に染みる。大いなるパワーを頂いた。今日の日に感謝！感謝☆
1/15 木 14.0   水元　jog
 88分
 のんびりと水元でジョグ。久しぶりに園内をぐるっと回ってみた。今日は寒かったので、散歩も釣り人も野鳥の観察も少なかった。水辺では、鴨と鴎が気持ち良さそうに泳いでいた。湿地には鷺やや鴨が寒いのにのんびりとしていた。梅の花も少し咲いた。寒くても周りを見渡しながら走るとそれなりに発見があり楽しい。ちょっと体は重め。
1/16 金 0.0   休養。
 今日も休養。昼間はのんびりと。。。夜は、以前勤めていた会社の独身寮OB会。20数年ぶりに会った人もいたが、あまり変わってはいないような気がする。昔話で大いに盛り上がった。
1/17 土 14.0   水元　jog
 86分
 「ゆるウオーク」3時間終了後、その気持ちよさをそのままに水元へ。風もなく寒くもなく走りやすい陽気で、気楽に公園内を気儘に楽しく走った。今日はこの間と違い休みで温かいので走る人も釣り人も野鳥観察の人も散歩の人ものんびりとゆったりしていた。
1/18 日 0.0   休養。
 走る予定だったが、全くモチベーションが上がらず、寒さに負けて走らなかった。これだけ何にもやりたくないと思うのは本当に珍しい。背中がゾクゾクして無性に寒く感じる。こんな日は早く寝よう。
1/19 月 28.0   江戸川190LSD
 昨日走れなかったので、ちょっと長めにと思い水元を目指してスタートした。途中でこんな天気は、江戸川がいいと水元公園入り口で進路を変えて江戸川へ出た。久しぶりに上流に行ったが、上葛飾橋辺りで調子が出ていい感じになり調子付いて三郷橋まで行く覚悟を決めた。なにせ水飲み場がなく、金の持ち合わせもなかったので、ちょっと心配だったが、何とかなるだろうと橋を目指した。こちらも土手の工事で迂回路を走った。橋の近くの公園の水飲み場で一息ついて、折り返した。下流はいつもの市川橋の手前まで行き戻ったが、陽も落ちかけて風も出て寒かった。ちょっと最後のほうは疲れた。まだまだだな。
1/20 火 16.0   水元　jog
 97分
 水元の１０ｋコースを一回りして広場1.5kx2。体はやや重めで動きはいまひとつ。刺激の積りでの広場2周だったが、殆ど刺激にならなかったような気がする。やはり寒いと動きは悪い。
1/21 水 13.0   三郷spa
 87分
 またしても温泉療法。今日は、家から走って行った。こんな気になれるのは大分足も良くなったという事。初めての所はなかなか面白い。途中、ちょっとだけ道が狭くて車が多く、走りにくかったけど、概ね気持ちよく走れた。その町の雰囲気がなんとなく伝わってくる。温泉は、いつものように岩盤浴や足湯や露天風呂などでのんびり出来た。これでまた元気になれる。
1/22 木 7.0   江戸川　jog
 42分
 小雨が降っていたが、寒くもなく程よい湿りで走りやすかった。雨だと散歩は少なく走っている人も含めて会ったのは7−8人だった。昨日の温泉効果は出ていない。まだ疲れ気味で体は少し重い。
1/23 金 6.0   江戸川　jog
 34分
 午後から走ったが、温かくて久しぶりに気持ちのいい汗をかいた。体が重めなので、スキップや流しを入れて、1ｋの刺激走を試みたら、何とか4'11だった。その後は大分軽くなり、いい感じになったような気がする。久しぶりにマッサージをしたら、やはり肩周りがかなり凝っていた。
1/24 土 33.0   夢の島1.35kx23
 159'12 av.5'08 2.7k ( 14'44 13'50-58-57 14'14-09 13'47-55-16-16-23 6'43 ) jog 2k
クラブとアットランナーの合同練習会。最初の２周は、5'30/kの集団で、それ以降は一人で走った。なんとか最後まで31ｋ走ったが、ペースもバラバラだし、リズムもまだまだで反省点多い。あまり足を気にすることなく走れたのが、唯一の収穫かな？　終了後、体幹が使えず、足がバタバタしているので、もっとゆっくり走るようにアドバイスを受けた。
1/25 日 10.0   江戸川 jog
 57分
 大阪女子、渋井選手の久しぶりの優勝。「ゆる仲間」として嬉しい。今回の勝因は、精神面での成長が大きい。陽気でバイタリティのある彼女、身体的能力も高いのでこれから、まだまだ大きく伸びて行ける。今後が大いに楽しみになってきた。昨日はバランスの悪いバタ足走りだったので、今日は午前中からストレッチや「ゆる体操」をやっていた。まではいいが、いつの間にか居眠りしていた。マラソン終了後、江戸川へ出て上葛飾橋まで行ったが、昨日の疲れもなく、午前中の体操が効いたようで、久しぶりに気持ちよくいい感じで走られた。やっぱり疲れを溜め込まないようにしないとね。
1/26 月 12.0   水元　jog
 68分
 しっかりと「ゆる体操」をしてから、水元へ。最近、ちょっと体に切れがなく、走りにも力がなかったので、今日は気持ちを新たに気合を入れなおして走った。やっぱりそれなりにフォームにも気をつけて走ると楽で気持ちいい。この間の漫然とした走りを反省。
1/27 火 29.0   江戸川 190LSD
 190分
 水元へ行く予定が、なんとなく江戸川へ。下り始めたら、どんどん先に進み、東京湾河口まで行ってしまった。今日も、しっかりした気持ちでフォームもチェックしながら集中して走った。行徳橋を越えると風景は一変し、ヨットやボートや釣り船がたくさん停泊していて、磯の香りもする。釣り人や野鳥観察をしている人もいた。帰りも向かい風だったが、集中心を切らさないように走ったら、最後までさほどの疲れもなくしっかりと走り通せた。何故か、今日は鴎も鴨も見かけなかった。
1/28 水 0.0   休養。
 ここ最近、そこそこ休まずに走ったので、今日は休みです。午前中にストレッチと「ゆる体操」。これで疲れの抜けが違う。午後から御徒町でプロテインと蜂蜜とスポーツドリンクと食べ始めると止められないアーモンドとカシュナッツなど食料を仕入れてきた。リュックが重くて肩に食い込んだ。
1/29 木 0.0   休養。メンテ。
 メンテで○駄天へ。左肩周りと右脹脛が張っていただけ。他は殆ど痛みもなく、筋肉の状態はいい。ただ、ゆっくりな練習で、小さなフォームになり体幹部分が使われていないからだろう。やはり大きな動きを入れて体にもメリハリをつける必要あり。左右の体のバランスは殆ど問題ないとのこと。ジムに戻ってゆっくり静養した。
1/30 金 10.0   江戸川　jog
 57分
 雨が降っていたが、明日は用事があるので強行した。そんなに寒くもなく、雨で呼吸も楽で走りにくくはなかった。柴又まで下り、葛飾大橋まで上って折り返した。雨の江戸川は静かだった。
1/31 土 0.0   休養。
 用事があって仙台へ。着いた時には雪とかなりの強い風で寒かった。夕方帰る頃には、風は少しおさまったけど、雪は、ずっと降り続いていた。止みそうもないので相当に積もりそう。
走行距離 350.0  km