菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   休養。
 ステップ60分。ゆる体操など50分。補強運動35分。走ってはいないが、手抜きのない運動で充実感はある。足裏も順調な気がする。
10/02 木 0.0   休養。
 補強運動35分。　昼、池袋の整体に行く。　左右がアンバランスで、左足の筋肉が弱く踏ん張れていない。この原因は右腕にあるとのことだった。右腕が凝り固まって振れていないために骨盤も動かず、左足が開いてしまっている。かなり入念に腕やら首を矯正していた。大分、状況が分かってきた。とにかくリラックスするようにとのこと。　午後から二子玉川の〇山クリニックへ。　走ってもいいかどうかを尋ねたら、慢性で直ぐに直る訳ではないので、走ってもいいとの返事だった。ということで、来週あたりから走り始めたい。
10/03 金 0.0   休養。
 ゆる体操50分。　とにかく体が強張っているので、解すことが一番。少しでもリラックスできるように緩めたい。
10/04 土 0.0   休養。
 ゆる体操40分。補強運動35分。少しずつ気分も高まってきた。気持ちよく走るためには、疲れをしっかり抜くことが一番。体をゆるめよう。
10/05 日 10.0   江戸川　jog
 58分
 今日から、出直しと決め、先ずは散髪に行った。3週間ぶりに江戸川を走る。いつものコースだが、まぶしい感じがした。うれしかった♪　一歩一歩喜びを噛み締めて、爽やかな川風を感じながら気持ちよく走ることが出来た。ゆっくりながらも緩やかにペースアップしたが、1kごとのラップが体感と一緒でびっくりした。ブランクのハンディはなかった。心配していた足も殆ど気にならなかった。先ずは順調な出だし。帰ってから、走れたことに感謝しながらストレッチとアイシングを丁寧にした。
10/06 月 6.0   江戸川　jog
 33分
 夕方に江戸川へ。今日は、体感とペースがまるで違っていた。昨日よりはちょっと速いかなと思っていたが、キロで30秒も違っていた。その後も気持ちよくペースを徐々に上げてみた。走りのバランスも悪くはない。午前に補強運動32分。ゆる体操100分。　夜は〇ントリーホールへ。ベートベンのピアノコンチェルト1番とドボルザークのシンフォニー8番が演目。弦楽のパートの配置がユニークで、コントラバス6本が正面の奥に並び、チェロが第一バイオリンの隣だった。その影響と思うが、シンフォニーの8番は音に深みがあり美しいメロディーに聴きほれてしまった。24歳の若い指揮者はデリケートだけど、歯切れのいいタクトだった。アンコールではピアニストと指揮者の連弾でのブラームスのハンガリア舞曲だったが、息の合った小気味のいい演奏で楽しめた。
10/07 火 8.0   水元　jog
 47分
 今日は、久しぶりに水元へ。何処からともなく、金木犀の香りが匂ってくる。まずまず気持ちよく走っていたが、帰ってくる途中からちょっと足に痛みが出てきた。やはり無理は出来ないのか？　アップもダウンも30分以上してるのに。。。　補強運動33分。
10/08 水 0.0   休養。
 雨が降っていたので、家で運動。ステップ40分。補強運動33分。走らないと足は痛まない。いい休みになった。
10/09 木 7.0   江戸川　jog
 39分
 江戸川の上流、三郷表示点まで。違和感はあるが、走りのバランスは悪くないし、温まってくると、そこそこ走れる。ただ後で泣きを見ないように押さえておかないと。。。　補強運動30分。　明日から仙台へ。法事と「仙台クラッシクフェスティバル」。走りは、あくまでもついで。のんびり過ごす予定。
10/10 金 0.0   休養。
 仙台へ。
10/11 土 0.0   休養。
 母の実家での法事。　夕方、仙台へ戻り、「仙台クラシック」のオペラと弦楽合奏を聴く。
10/12 日 13.0   台原森林公園 3kx4
 61'50 av.5'09 ( 17'03 16'02 14'59 13'46 ) 1k jog
 「仙クラ」の合い間に12kのビルドアップを楽しむ。気持ちのいいペースアップだった。午前に補強運動。
10/13 月 23.0   台原森林公園 160LSD
 木々と風の香りを感じながらのんびりと走った。やっぱり走り終えると足は痛む。　午前に補強運動。
10/14 火 0.0   休養。
 東京へ。〇駄天にて鍼とマッサージの治療。この間とは雲泥の差で、筋肉の状態もバランスも良くなってきたとのことだった。
10/15 水 10.0   江戸川 jog
 61分
 走り始めは気になるが、だんだんとスムーズになり、１ｋの刺激走にトライしたくなった。久しぶりに4'15位で走りたいと思っていたが、4'08にはちょっと驚いた。　「なんだ走れるじゃ！」　　午前に補強運動。
10/16 木 10.0   水元　jog
 57分
 今日は水元へ。途中から気持ちよくペースアップ出来た。モチベーションも上がり、ちょっと楽しみになってきたかな？　無理は禁物。　慌てず、ゆっくりが基本。　昼に補強運動。
10/17 金 10.0   江戸川　jog
 56分
 あまり代わり映えのない練習だが、体のリズムも戻って、なかなかいい感じの走りになってきた。江戸川の土手に出たところでモンシロチョウに出会えた。これもなにかいい予感の前兆かもしれない。帰りはちょっとペースアップした。　午前に補強運動とゆる体操。
10/18 土 0.0   ゆるウオーク
 3時間
 楽しく出来て体が楽に動く。
10/19 日 10.0   江戸川　jog
 57分
 市川橋ジョグ。高島平ロード応援。
10/20 月 6.0   江戸川　jog
 38分
 柴又ジョグ。ゆる体操135分。体がゆるみ楽に気持ちよく走れた。
10/21 火 10.0   江戸川　jog
 57分
 上葛飾橋ジョグ。　今日も体が緩んでいた。
10/22 水 0.0   休養。
 パソコンが動かなくなってしまった。
10/23 木 10.0   江戸川　jog
 市川橋62分ジョグ。久しぶりに土のグランドを走ったが、足にやさしい。　ゆる体操60分。
10/24 金 9.0   oasis jog
 51分
 雨だったので、ジムでトレッドミルのジョグ。　最後はキロ4分まで上げた。　帰りに足底痛み出す。
10/25 土 0.0   休養。筋膜炎再発。
 足底かなり痛い。　ゆる体操40分。
10/26 日 0.0   休養。
 手賀沼エコ応援。ストレッチ40分。
10/27 月 0.0   休養。
 ゆる体操110分。　補強運動再開32分。
10/28 火 0.0   休養。
 ゆる体操40分。補強運動31分。
10/29 水 0.0   休養。
 ゆる体操30分。補強運動35分。
10/30 木 6.0   江戸川　jog
 34分
 久しぶりに走って良さそうな雰囲気だったので江戸川34分ジョグ。補強運動35分。
10/31 金 0.0   休養。
 ゆる体操30分。補強運動20分。
走行距離 148.0  km