菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 12.0   江戸川　jog
 73分
 朝6時にスタートして江戸川へ。この時間でもかなり賑わっている。ラジオ体操に行く人たちが多い。お揃いの白のユニフォームを着て楽しそうにおしゃべりしながらグループで歩いている。ジョガーも多いが、楽しそうに走っている人は少なくて、必死に辛そうに走っている人の方が多い気がした。やっぱり暑いからかな？　午前に補強運動35分。　午後昼寝1時間30分。
8/02 土 32.0   駒沢 2.15x14
150'59 av.5'01 ( 11'17-13 10'59-56-54-56-54-43-37-40-34-36-25-15 ) 5k 26'08 25'27-19 24'48-40-37 up down 2k
 クラブ練習会。　このところ体調があまりよくないので、無理をしないで目標を持たずにスタートした。出来るだけストレスを溜めないようにリラックスして柔らかに前傾姿勢で走ろうと心掛けた。そこそこ体は動き、4周目ぐらいからいい感じが戻ってきた。当面は10周を目指し、それをクリアしたら、14周が見えてきた。最後の方は涼しくはなったが、やはり疲れた。ちょっとフォームも崩れてしまった。反省。でもここ最近不調だったので、まずは30kを走り通せて嬉しい。　
8/03 日 10.0   水元　jog
 60分
 夕方の5時スタートでも暑かった。　暑さに負けぬよう集中して走ったが、ちょっと疲れ気味で体が重く時々バランスが崩れる。帰りの頃には少し涼しくなってきた。
8/04 月 12.0   水元　jog
 77分
 朝、水元へ。6時半過ぎでも暑い。林と水辺を走った。　午前に補強運動35分。　昼からゆる体操75分。
8/05 火 9.0   oasis jog
 52分
 外へ出るタイミングがうまく掴めず、ジムのトレッドミルでのジョグ。今日は、最後まであまり上げずにゆっくりと走った。昼に補強運動35分。
8/06 水 27.0   江戸川　190LSD
 朝5時40分スタートで江戸川へ。行徳橋まで下ったが、とにかくたくさんの人に出会う。挨拶が途切れることがなく、かなり疲れてしまう。でも体調も上がって来ているので、朝はやっぱり気持ちがいい。折り返してから、途中で篠崎公園に寄ってきたが、立派な野球場が4面あり樹木も多く近所の人達にはいい憩いの場となっているみたいだ。この後は葛飾大橋まで上り帰って来たが、体が動いて帰りはちょっと速くなった。今日は最後まで余裕のLSDだった。
8/07 木 0.0   休養。
 午前にメタボ健診で病院へ。9時過ぎに行ったら、既に20人以上の人がいた。去年までは秋だったが、今年から実施のメタボ健診は今月末までとなっている。帰りに散髪屋でバッサリと髪を切ってすっきりした。　午後は〇駄天でマッサージと鍼。体調は大分いい感じになってきた。時々休みながら、あまり疲れを溜めないようにして、いい状態で走り続けたい。
8/08 金 10.0   水元　jog
 63分
 朝の6時から水元へ。昨夜も暑くて寝苦しかったが、今朝も引き続き蒸し暑い。1kも走らないのに汗がじっとり。だれないように気持ちは集中する。今日は公園も風がなく暑い。立秋だというのに何時まで続くのだろう。
8/09 土 32.0   駒沢　2.15x14
 149'59 av.4'59 ( 11'36-18-01 10'48-45-48-52-53-46-14-36-25-03 9'54 ) 5k 26'35 25'04-03-10 24'19 23'48 jog 2k
 クラブ練習会。　走る頃には雲が出て雨が降りそうな雰囲気だったが、結局は雨もなく、辛い暑さでもなくまずまずの気象条件だった。今日も目標を持たないで体感で走ることにした。5kまでは、ゆっくりでもきつい。いずれ体も動くだろうと期待しながら走っていたらちょっとリズムも出てきていい感じになったが、15k過ぎには、またきつくなり、またリタイアかとも思われたが、暫し我慢して走っていたら、またなんとか走れるようになり30kまで行けた。正直なところ、かなりきつい。　体にまだ張り返しがあるように思えた。
8/10 日 0.0   休養。
 仙台へ。
8/11 月 24.0   台原森林公園170 LSD
 午前にのんびりと公園7周のLSDだったが、思いのほか湿度が高く風もなく楽ではなかったが、やっぱりアップダウンの森の中は気持ちがいい。
8/12 火 10.0   泉区役所 jog
 63分
 朝、国道4号を下って泉へのジョグ。
8/13 水 12.0   台原森林公園 jog
 74分
 午後から公園3周のジョグ。
8/14 木 0.0   休養。
 走る気がなく休養。
8/15 金 29.0   台原森林公園 3kx9
 147'46 av.5'28 ( 16'45-20-13-21-26-16-28-31-26 ) jog 2k
 午前にロング走。キロ5分30秒で10周の予定でスタートしたが、9周で止めた。予想以上に蒸し暑く風もなくダメージが大きかった。それでもアップダウンのコースをほぼ予定通りのタイムで、しっかり走れたので良かった。
8/16 土 0.0   休養。
 仙台から帰って来た。オリンピック観戦。
8/17 日 26.0   江戸川 185LSD
 涼しかったので、昼過ぎに江戸川へ。今日は最近では珍しく体調も良く、涼しさもあり3時間ずっと気持ちよく走ることが出来た。途中からかなりの雨だったが、全く気にならなかった。行徳橋で折り返し、葛飾大橋まで上って折り返した。
8/18 月 10.0   江戸川　jog
 61分
 夕方から今日は上葛飾橋へ。ジムを出かけたときはまだ暑かったけど、土手は川風が気持ちがいい。川上の方は散歩も走る人も少ない。帰りは前に走っている人がいたので、少しペースアップした。
8/19 火 10.0   江戸川　jog
 62分
 今日も夕方で市川橋の折り返し。ちょっと体が重かった。川下は、やっぱり賑やかだ。グランドも夏休みで活気に溢れているし、土手も走る人や散歩の人が多い。
8/20 水 0.0   休養。
 走る意欲なし。
8/21 木 15.0   水元　jog　
 90分
 朝、水元へ。ロング走のつもりが走ってみたら、あまりに遅いので途中でジョグに切り替えた。それにしても朝の公園の6時頃は散歩の人達で大賑わいだった。
8/22 金 36.0   水元 30k
 157'14 av.5'14 5k ( 26'12-13-22-26 25'51 26'10 ) jog 6k
 午前11時にスタートした。ソフトボールの感動を胸に気持ちはしっかり持って最後まで走った。今の状態では、まずまずの安定した走りが出来たと思う。涼しくて途中で陽が射しても暑くはなく走りやすかった。
8/23 土 10.0   江戸川　jog
 62分
 昨日しっかり走ったので、今日は抜きのジョグ。初めは、ちょっと体が重かったが、徐々に動いてきた。
8/24 日 28.0   江戸川　183LSD
 　　　　　　　av.6'30
 昼から江戸川へ。久しぶりに東京湾の河口まで行った。河口は釣り舟やヨットで賑わっていた。この間、疲れで走りがうまく行かなかったので、省エネ走法をいろいろ考えていたが、今日は、そのコツが掴めたような走りが出来た。ポイントは、骨盤を前傾させて安定した姿勢を作りブレーキをかけないように走った。今日ほど楽をして気持ちよく走ったことはない。この感覚を忘れないようにしたい。
8/25 月 12.0   江戸川　jog
 66分
 雨が止んだ9時過ぎから江戸川へ。昨日の感覚を大事に忘れないように走った。涼しいこともあったが、久しぶりに体感よりもペースが速かったのは省エネ走法の効果かもしれない。市川橋まで下り新葛飾橋折り返し。
8/26 火 0.0   休養。
 にてマッサージと鍼で体のケア。多少の張りはあるが殆ど問題なし。　夜はSホールでのコンサートだった。6ヶ国のラプソディでそれぞれの民俗色が溢れていて楽しかった。
8/27 水 29.0   江戸川　195LSD
 av.6'45
 朝の5時にスタートして江戸川へ。東京湾河口まで下って折り返し、葛飾大橋手前で引き返して柴又経由。行きは、いい感じの走りで力も抜けて平地でも下りを走っているような気持ちよさだった。朝のこの頃は、びっくりするほど散歩やジョギングをしている人が多い。ずっと挨拶が続く。今朝の河口は磯の香りが漂っていた。帰りは疲れてフォームが崩れてしまい、ちょっと苦戦した。全体的には、大分走りが良くなった。
8/28 木 10.0   江戸川　jog
 62分
 朝、江戸川へ。市川橋の折り返し。体がなかなか動かない。
8/29 金 6.0   江戸川　jog
 35分
 暑い2時半にスタートして江戸川へ。帰りに流しを4本と500mの刺激を入れてみた。
8/30 土 36.0   駒沢 2.15x14
150'13 av.4'59 ( 11'05 10'52-55-57-50-53-50-43-43-41-34-30-26-14 ) 5k 25'33-10-15 24'56-40-30 jog 6k
クラブ練習会。走り始めて2周したら、大雨で中断し競技場下に移動したが、暫くは雷雨で待機。およそ40分後に再開。出来るだけ楽にテンポよく走るように心掛けた。あまりスピードは上がらないが、体調を考えれば、それなりに最後まで30k走れたと思う。走り終えてから、左足裏が痛み出し、時間が経つごとにひどくなり、駅から家までは歩くのが大変で、バスで帰った。早速アイシングした。
8/31 日 0.0   休養。
 アイシングしているが左足裏の痛みはなかなかひかない。家の中では痛くて立てずに這っている状態。
走行距離 447.0  km