菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   休養
 仙台へ。　用事があり走らなかった。
12/02 日 10.0   仙台・台原森林公園
 62分
 仙台、台原森林公園2周お世話になったので感謝を込めてのゆっくりラン。紅葉が綺麗で落ち葉を踏みしめながらのランは気持ちがいい。　福岡国際、佐藤選手積極的レースで見事な走りだった。タイム的にも悪くはないが、世界で闘うにはまだまだ力不足な感じがする。他の有力期待選手3人、藤田、油谷、高岡は30ｋ過ぎからの3分ペースについて行けなかった。藤田選手が競技場に入った時のバランスを崩した走りが、去年のつくばでの自分とまるで同じだったので転ばなければいいがと心配していたが、私と同じようにゴール手前で転んでしまった。ちょっと目頭が熱くなった。
12/03 月 10.0   江戸川　jog
 55分
 江戸川　55分ジョグ。　市川橋折り返し。寒かったので少し速くなった。体調はまずまず。
12/04 火 20.0   水元　123LSD
 123分
 レース後、初のポイント練習。123LSD。久しぶりに水元へ。レースが終わってから初めてだったので、感謝をしながらいつものロング走の周回コースを走った。桜並木の通りは時々枯葉が舞い散り、落ち葉ロードを踏みしめるたびにさっさっさっと音がしてリズミカルな走りになる。北東側は、黒い雲が連なって山のように見え所々が土の斜面のような色をしていた。いつも雲を眺めるとイマジネーションがかきたてられて楽しい。2時間以上走ったが、殆ど汗をかくこともなく手足はだんだんと冷たくなった。
12/05 水 0.0   休養
 休み癖がついて今日も休養。　体のメンテでマッサージ。
12/06 木 6.0   江戸川　jog
 34分
 江戸川　34分ジョグ。　柴又表示点折り返し。　比較的温かかったので、もしかするとチョウがいるかもしれないと期待して走ったが、いなかった。やっぱりもう来年まで無理だろう。　学生時代の友人と飲み食いしながらロングランのランニング談義。　楽しかった。　
12/07 金 6.0   江戸川　jog
 34分
 江戸川　34分ジョグ。　昨日と同じで柴又折り返し。　昨日よりも温かくて風もなく、ちょっと汗をかくほどで気持ちが良かった。川の流れがのんびりゆったりで心が和む。
12/08 土 33.0   駒沢 2.15x13
 129'54 av.4'39 ( 10'38-24-25-20-01-10 9'59-47-28 8'54 ) 5k 24'24-05 23'11-07 22'30 12'37 up down 5k
 つくば以降初めてのクラブ練習会。体感で適当に走り始めたらキロ5分だったので、ゆっくりと無理をしないでビルドアップ気味に走った。　余裕を持ってを肝に銘じてポイントを行う。　ちょっとショックなことが。。。　近所の小学生のマラソン大会で行われていたが、10周目ぐらいに走っていたら、後から大きな音を立てて迫ってきたので大人と思っていたら、なんと小学生だった。間もなく追い抜いて行ったが、身長は150ｃｍもないのに、ストライドが遥かに大きくダイナミックだった。股関節を柔らかくして少しでもストライドを伸ばしたい。
12/09 日 0.0   休養
 休養。　音楽を聞きながらバランスボールやストレッチポールでのストレッチ。
12/10 月 10.0   江戸川　jog
 57分
 江戸川　57分ジョグ。　今日は、久しぶりに上流の新葛飾橋へ行った。　最近ちょっとジョグが速くて単調すぎる。もっとメリハリが必要だね。　今まで気がつかなかったが、坂道トレーニング近くにはたくさんのたんぽぽが元気に咲いていた。こんな寒さにも強いのは西洋タンポポだろう。それにしても何故こんなにこのあたりだけにタンポポが咲いているのだろう。
12/11 火 10.0   江戸川　jog
 60分
 江戸川　60分ジョグ。　市川橋折り返し。　少し遅めのジョグだったが、その少しの違いが気分的には大きい。フォームをチェックしながら余裕を持って気持ちよく走ることが出来た。肩甲骨と骨盤がうまく動くと走りが軽く快感。
12/12 水 23.0   江戸川 152LSD
 152分
 江戸川　152LSD。　行徳橋まで下り折り返して葛西神社裏まで上って柴又経由で戻った。　午前中から走り始めたが、温かくて風もなく陽射しもあって走りやすかった。出来るだけ草地と土のグランドを走った。帰りになってやっとＬＳＤらしくゆっくり走れた。
12/13 木 5.0   oasis jog
 30分
 ジムのトレッドミルでのジョグ。雨も降っていたのでジムのトレッドミルで軽く走った。
12/14 金 6.0   江戸川　jog
 34分
 江戸川　34分ジョグ。　帰りはかなりの向い風だったが、気合が入っていたので行きよりも速かった。　ジムからの帰りは寒かった。　補強運動　25分。
12/15 土 33.0   駒沢2.15x13
 130'15 av.4'40 ( 10'43-34-28-25-16-02-05-04 9'58-39-41-31 8'48 ) 5k 24'46-08 23'26-13 22'26 12'16 ( 2.9k ) up down 5k
クラブ練習会。　朝、家を出る時は寒かったが、走り始めたら気にならなかった。先週と同じような走りで13周した。無理をしないで体と相談しながら徐々にペースアップして気分良く走った。　疲れも抜けてきているので来週からは30ｋ以上走る予定。
12/16 日 7.0   oasis jog
 40分
 ジムのトレッドミルでのジョグ。　外は寒くて気合が入らずジムでのジョグにした。　ゆっくりから少しずつペースを上げた。　テレビ観戦も駅伝、サッカーと忙しかった。　それにしてもACミランのここぞという時の集中力は凄い。レッズの3位も見事。
12/17 月 0.0   休養
 休養。　ゆる体操75分。
12/18 火 20.0   江戸川　130LSD
 130分
 江戸川　130分LSD。行徳橋折り返し。　風もなく穏やかで走るにはいい天気だった。今日も草地と土のグランドを走った。やっとLSDに慣れて来てゆっくり走れるようになった。篠崎のポニーランドでは、クリスマスバージョンのデコレーション馬車があった。どこもクリスマス一色になっている。
12/19 水 13.0   江戸川　jog
 78分
 江戸川　78分ジョグ。　市川橋折り返し新葛飾橋まで上り柴又経由。　市川橋折り返し後、脚がうまく着地出来、体が上に持ち上げられるような感じでスムーズに走れて気持ちが良かった。この走りがずっと出来るようにしたい。　それと関係あるのかどうか分からないが、ダウン終了後に階段を上ったら、脚の上がりが非常に楽で気持ちよかった。一瞬「あれどうしたんだろう」と思えた。いろいろ新しい発見が出来、嬉しい1日だった。
12/20 木 6.0   oasisi jog
 34分
 ジムでトレッドミルでのジョグ。夕方、取り敢えず少しだけ走った。
12/21 金 10.0   江戸川　jog
 54分
 江戸川　54分ジョグ。　市川橋折り返し。この間、ちょっと一息していて体調管理が手抜きになっている。体の状態にメリハリがなく、なんとなく良いような、よくないような感じである。今日は少し重めだったので、1kの刺激走を入れてみたら、なんと4'17だった。向い風でも遅いが、体感的には違っていなかった。
12/22 土 35.0   駒沢 2.15x14
 139'24 av.4'39 ( 10'25-10-09-03 9'58-55-48-57-58-55-57-50-46-33 ) 5k 23'49-30 22'55 23'09-04 22'57 ( 5.1k ) up down 5k
 クラブ練習会。今日は寒くなるとのことだったので、大分着込んで行ったけど、その割にはそんなに寒さを感じなかった。スタート前に雨が降って来て競技場の所に避難した。スタート地点は違ったけど、走りのリズムがあるので、いつもの所まではアップで行き、いつも通りの地点からラップを取った。5kを23分台で行こうと決めてスタートし、ほぼ予定通りの走りだったが、ちょっと足腰に疲れがたまっていて思うような走りではなかったが、それなりに我慢しながらほぼイーブンで走れたと思う。これからはもっと体調管理をしっかりして余裕を持って走りたい。
12/23 日 0.0   休養。
 休養。　昼間は高校駅伝を見ていた。仙台育英と佐久長聖の最後の最後までのデッドヒートは見応えがあった。　夕方からクラブ忘年会。　今までと違って異常な盛り上がりだった。
12/24 月 26.0   水元　180LSD
 180分
 大分LSDらしくなってきた。　やっとゆっくりで気持ちよく走られるようになった。　水元公園を外回りで1周してから、森の中や広場の草地をのんびりと気ままに走り回った。草や土の感触が気持ちいい。小合溜に鴨とかもめがいたが、鴨は寒そうに身を丸めてじっとしていたが、かもめは寒さに強そうで元気に軽やかに飛び回り、水の中でも平気な顔をしていた。
12/25 火 6.0   江戸川　jog
 34分
 江戸川　34分ジョグ。　明日はミドルの予定なのでWSと1k刺激を入れてみたが、相変わらず遅くて4'15だった。　ただ体調は上がって来ているのでそう問題はない。　補強運動25分。
12/26 水 23.0   水元1.5x10ミドル
 66'02 av.4'24 ( 6'34-40-41-39-39-37-42-36-37-17 ) up down 8k
 つくば以降初めてのミドル走。設定は4'25/k 。 無理はしないで出来るところからの積りでもミドル走だと緊張してしまう。水元までのジョグの感じが良かったので何とかなるだろうとスタートした。やっぱり速い走りはしていなかったので最初からきつくて我慢しながら走り続けた。距離表示がないのでリズムが取りづらくて走りに余裕もなかった。今の実力はこんなものだろう。
12/27 木 0.0   休養。
 休養。　温かくて走りやすい陽気だったが、午前中は音楽を聞きながらの窓拭き、午後からは図書館と買い物で走らずじまい。
12/28 金 0.0   休養。
 休養。　
12/29 土 10.0   江戸川　jog
 58分
 江戸川　58分ジョグ。　2日休んで走ったのに始めは体が重かった。まさしく体重が増えたから。それでも市川橋を折り返してからはリズム良く、イメージのいいフォームでスピードアップして走れた。今日も階段の上りで脚の上がりが異常に軽かった。後で出かけて戻った時には逆に重かった（笑）。　何故？
12/30 日 36.0   水元 30k
 152'54 av.5'06 5k 25'59-58 24'58-49 25'13-57
今年最後のポイント練習。設定は5'00/kだったが、足腰の予想以上の疲れと天気の急変で予定オーバーだったが、無事に最後まで走りきれたので納得。走り始めは晴れていたのでサングラスで出かけた。あまり無理をしないで徐々にペースアップ出来ればと思っていたが、10kまでは本当に体が動かなかった。その後も腕を回したり腰を動かしたりしてみたが、なかなかリズミカルにはならなかった。20k手前から雲行きがおかしくなり雷がなり雨が降り出した。直ぐに冷たい強い雨に変わりあられまで降ってきて、体が冷えますます動きが悪くなってしまった。それでもなんとか最後まで走り切った。帰りのジョグも寒さで辛かった。家に着いても指の感覚が麻痺して着替えも出来ずに苦労した。今年最後は貴重な経験が出来た。
12/31 月 10.0   江戸川　jog
 61分
 今年最後の感謝ラン。1年間お世話になった江戸川での今年最後のジョグ。市川橋の折り返しだったが、いろいろな思い出を抱きしめての走りだった。雨の影響で水かさが増していたが、ゆったりと穏やかな流れで心も落ち着く。暫く応援激励してくれたモンシロチョウにもしっかりと感謝し、あの時咲いていた花や気持ちよく走らせてくれた大地にも感謝しながらゆっくりと走った。1年間無事に元気に走らせてもらった。来年も宜しくと祈って土手を下りた。
走行距離 374.0  km