月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.0	台原3kx3ジョグ。	97分。	今日は涼しい。日中、小雨だったが、走りに行く頃は上がった。カラダは疲れか重い。最後まですっきりしなかった。
9/02 木	13.0	台原3kx3ジョグ。	93分。	今日も涼しい。意識はあっても、なかなか前に進まないカラダ。疲れかな？
9/03 金	13.0	台原3kx2他ジョグ。	84分。	始めからカラダは動き、1周目からいい感じで走られ、2周目、3周目もペースアップで久しぶりにちょっとだけ速く走られた。着地が良い。
9/04 土	0.0	休養。		お休み。
9/05 日	13.0	台原3kx3ジョグ。	101分。	カラダは重い。なかなか前に進まない。途中、トイレにピットインで波に乗れずモヤモヤして終わった。
9/06 月	13.0	台原3kx3ジョグ。	85分。	今日は、カラダが動き、良い感じの走りが出来た。今日は、パラリンピック女子マラソンに刺激され、ピッチを心掛けた。本来自分の走りは、軽快なピッチ走法だった。それを思い出したら、何となく上手く走られたような気がする。ただ、そのためにはカラダを上手く使いながら変えていく必要がある。
9/07 火	13.0	台原3kx3ジョグ。	93分。	朝方、整骨院にてメンテ。夕方出かけたが、カラダはあまり動かないままだった。無理をせずゆっくりのまま3周した。
9/08 水	0.0	休養。		お休み。
9/09 木	13.0	台原3kx3ジョグ。	92分。	途中、ラン仲間に追いつき走り去る時に、足音で分かると言われた。次の集会では散歩仲間にも同じことを言われ、そんなに足音がでかいのかなと考えてしまう。気にかけてもらえるだけ有り難いか？
9/10 金	13.0	台原3kx3ジョグ。	92分。	午前に散髪。スッキリして意識は上へ上へで徐々に動くようになった。
9/11 土	13.0	台原3kx3ジョグ。	83分。	最初から、いい感じだったので、少しペースを上げて走ってみた。ほぼ予定通りのペースで上手く気持ちよく走られた。今日は、土曜日と言うこともあり、広場には子供が多く結構賑わっていた。
9/12 日	13.0	台原3kx3ジョグ。	89分。	多少の疲れを感じていたが、走りだしたら、まずまずだった。走後、丁寧にカラダのケアをしているので、カラダの具合が良いのだろう。痛みもなく気持ちよく走られる。
9/13 月	13.0	台原3kx3ジョグ。	94分。	今日は、いつもよりゆっくりとだったが、そんなに楽ではなかった。足が上手く上がらない。疲れかな？
9/14 火	13.0	台原3kx3ジョグ。	89分。	朝方、整骨院にて施術。少し怠さはあるが、動きは、まずまずで程よい感じで走られた。やっぱり涼しくて走りやすい。4時過ぎると公園から帰る人が多い。
9/15 水	13.0	台原3kx3ジョグ。	95分。	小雨がぱらついていたが、途中で止んだ。1周目で、ヨガインストラクターの方と会い、暫く立ち話した。いつも来るときは「会えるかな」と思いながら歩いているとのこと。「今日も来てよかった」と嬉しい励まし。「対面でレッスンは始まっても生徒は少なくて寂しい。当分、仕方がないね」と残念そうだった。カラダは少し重めで動きはもう一つだった。
9/16 木	13.0	台原3kx3ジョグ。	83分。	走り出しから、軽くいい感じで3周出来た。今日も、インストラクターの方とハイタッチで元気をもらった。散歩の人も少し多く知り合いにも会えた。。
9/17 金	13.0	台原3kx3ジョグ。	92分。	少しカラダは重い。ゆっくりゆっくりで、3周目は途中からちょっとペースアップ。
9/18 土	0.0	休養。		お休み。結婚50年で、連れ合いと食事。美味しい美味しいの連発で満足。
9/19 日	13.0	台原3kx3ジョグ。	99分。	疲れからかカラダは重い。ゆっくり重いカラダを持ち上げるように走っているようだ。なかなか前に進まない。周回毎に少しだけ動くようになるが、すっきりはしない。
9/20 月	13.0	台原3kx3ジョグ。	98分。	今日も、カラダはきつい。カラダに任せゆっくりゆっくり、一瞬楽になりかけても、また戻る。最後にちょっとだけダッシュしてみたが、あまり変わらない。
9/21 火	32.0	七北田・県民の森LSD	5h	昼過ぎに出かけ、気ままな秋を感じるジョグ。彼岸花や大好きな稲穂の田んぼを見て、県民の森に久しぶりに行き夕暮れの七北田川沿いを経て南光台経由で家に戻った。5時間、休み休みだが、よく走った。さすがにちょっと疲れたが楽しかった。
9/22 水	13.0	台原3kx3ジョグ。	94分。	昨日の疲れも感じず、ゆっくりでも気持ちよく走られた。町会のインストラクターの方とSACの会長さんにも会えた。10分ほど、立ち話をした。
9/23 木	0.0	休養。		お休み。
9/24 金	13.0	台原3kx3ジョグ。	91分。	昨日の休みが効いたのか、カラダは軽い。気持ちよく、脚も上がりいい感じでの走りだった。今日も町会のインストラクターの方に会い、しっかりとハイタッチをして元気をもらった。午後から叔母さんと息子さん夫婦が見えて、楽しいお話合いだった。叔母さん来月、90歳になるが、病院通いはあるものの元気で毎日畑仕事を2、3時間されているとのこと。お友達もたくさんいて毎日忙しそう。これが元気の源です。
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	279.0  km