月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	30.0
1/02 水	30.0
1/03 木	25.0	スイム2200
1/04 金	25.0	スイム2200
1/05 土	25.0	スイム2200
1/06 日	0.0	ペーラン20K	D→B
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0	スイム2000
1/19 土	20.0	1000×6		3'45〜40
1/20 日	18.0	チャリ川崎←→立川
1/21 月	0.0	ストレッチ
1/22 火	0.0	ストレッチ
1/23 水	0.0	スイム2000
1/24 木	0.0	スイム1500
1/25 金	0.0	ストレッチ
1/26 土	5.0	30分JOG
1/27 日	45.0	勝田マラソン	2'59"58
1/28 月	0.0	スイム2200
1/29 火	0.0	REST
1/30 水	0.0	スイム2000
1/31 木	8.0	エアロバイク60分
走行距離	231.0  km