月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0	145分JOG		両太腿が筋肉痛。咳が出始めた
7/02 月	0.0	スイム2200
7/03 火	0.0			rest
7/04 水	13.0	トレッドミル75分
7/05 木	13.0	トレッドミル75分
7/06 金	0.0	スイム1800
7/07 土	20.0	1000×5、200×3		夜中に喉の奥が切れて出血。午前錬後、病院へ
7/08 日	20.0	ペーラン6000、200×10
7/09 月	0.0	スイム2000
7/10 火	9.0	帰宅RUN
7/11 水	13.0	トレッドミル75分
7/12 木	15.0	朝練 スイム1800		喉の痛みが治まらないのでセカンドオピニオン
7/13 金	0.0	スイム1600
7/14 土	20.0	櫛形山登山
7/15 日	30.0	165分jog スイム2500		灼熱の多摩川JOG
7/16 月	21.0
7/17 火	9.0
7/18 水	0.0
7/19 木	15.0
7/20 金	0.0
7/21 土	23.0
7/22 日	40.0
7/23 月	0.0
7/24 火	10.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	30.0
7/28 土	40.0
7/29 日	40.0
7/30 月	0.0	スイム2000
7/31 火	6.0	帰宅run
走行距離	412.0  km