月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	38.0	川崎⇔国立　チャリ往復　国立元旦マラソン10k 夕jog		キロ5のペースメーカとして参加
1/02 火	25.0	65分jog 90分jog		腹痛＋強風で10kで断念。六郷橋で箱根観戦。 爆睡したあと夜jog。無風になってた。
1/03 水	30.0	150分jog トレッドミル25分		強風の中、なんとか走れた 夕飯はもんじゃ、お好み焼き食べ放題
1/04 木	0.0	スイム2100
1/05 金	0.0	スイム1900
1/06 土	23.0	800×10 スイム2100	2'50弱	無風だったので、集団にくらいついてだいたい2'48で回せた。
1/07 日	30.0	ペーラン25k、スイム2100	4'15	いつも通り風強し。逆風で身体が冷えると動かなくなる。なんとかせねば・・・
1/08 月	35.0	トレッドミル50分
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0	スイム2100
1/11 木	0.0	スイム2100
1/12 金	5.5	35分jog		朝練
1/13 土	27.0	トレッドミル60分
1/14 日	30.0	165分jog スイム2200
1/15 月	0.0	スイム1600
1/16 火	15.0	90分jog
1/17 水	12.0	トレッドミル75分
1/18 木	23.0	ペーラン12000	キロ４
1/19 金	0.0	スイム1800
1/20 土	22.5	1000×10(re:1分45秒) スイム2100	3'40弱	想定以上にスピードが出せた。
1/21 日	30.0	川崎⇔国立　チャリ往復　ペーラン10000 スイム1000	5分半弱	ペーサーでゆっくりと
1/22 月	0.0	スイム1400
1/23 火	0.0	体幹
1/24 水	5.0	30分jog、スイム1000		朝練
1/25 木	0.0	スイム1000、水中ウォーキング
1/26 金	0.0	スイム400
1/27 土	4.5	トレッドミル25分
1/28 日	45.0	勝田マラソン	2'56'25	前半はいいペースだったが、後半失速。とにかく寒かった。
1/29 月	0.0	スイム1500
1/30 火	0.0
1/31 水	12.0	スイム1000	65分jog	朝練
走行距離	412.5  km