月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	スイム2500
6/02 土	24.0	1000×8 スイム2500	3'45〜39	久々に一人インターバル。脚が重かったがラスト4本は3'40を切れた
6/03 日	40.0	雲取山トレイル	往路3時間25、復路1時間30	なんとか3時間半は切れた。山頂付近でポンさんに遭遇。
6/04 月	0.0	スイム1800
6/05 火	0.0	体幹トレ
6/06 水	13.0	トレッドミル70分
6/07 木	15.0	川崎⇔府中 チャリ		通勤チャリ
6/08 金	0.0	スイム1800
6/09 土	25.0	ペーラン12000 スイム2200	4'30〜10	全身が疲労していて力が出なかった…さらに暑かった
6/10 日	40.0	多摩川ロングjog スイム1600	3時間45分	台風前で涼しく快適に走れた
6/11 月	0.0	スイム1800
6/12 火	15.0	川崎⇔府中 チャリ
6/13 水	12.0	トレッドミル70分
6/14 木	0.0	rest		職場飲み
6/15 金	0.0	スイム1800
6/16 土	25.0	145分JOG スイム2200
6/17 日	25.0	川崎⇔立川チャリ 60分jog
6/18 月	0.0	rest		残業で何も出来ず
6/19 火	0.0	体幹トレ		残業で何も出来ず
6/20 水	6.0	トレッドミル35分
6/21 木	0.0	スイム1500
6/22 金	0.0	スイム1000、水中ウォーキング
6/23 土	0.0
6/24 日	100.0
6/25 月	0.0	rest		旭山動物園、ゼルブの丘、マイルドセブンの丘
6/26 火	0.0	rest
6/27 水	0.0	スイム2200
6/28 木	13.0	トレッドミル75分
6/29 金	0.0	スイム2000
6/30 土	25.0	145分JOG		RUN再開　両太腿前が筋肉痛だが故障はしてないようだ。
走行距離	378.0  km