シム
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい
2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 5.5 | 35分jog |
朝練 |
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9/02 土 | 26.0 | 140分jog スイム2200 |
雨のためインターバルが出来なかった 午後出社後。疲れた〜 |
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9/03 日 | 35.0 | 1000×8 トレッドミル50分 |
3'42 |
先週よりは走れた |
9/04 月 | 0.0 | 残業で何もできす |
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9/05 火 | 16.0 | 35分jog 60分jog |
朝練 夜練 |
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9/06 水 | 0.0 | rest |
残業で何もできす |
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9/07 木 | 30.0 | 165分jog |
午前練のみ |
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9/08 金 | 0.0 | rest |
残業で何もできす |
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9/09 土 | 25.0 | 5000×3 スイム2000 |
20'00-19'20-19'45 |
暑かった。虫が半端なかった。終わった後出勤。 出勤後。精神・体力の限界を感じる。 |
9/10 日 | 21.0 | 1000×4 スイム2200 |
3'45〜42 |
暑さか疲れか4本が限界 終わった後、整体へ。かなり体幹がゆがんでいた。 |
9/11 月 | 0.0 | スイム2200 |
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9/12 火 | 5.5 | 30分jog |
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9/13 水 | 6.0 | 40分トレッドミル |
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9/14 木 | 0.0 | スイム2000 |
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9/15 金 | 0.0 | スイム500 |
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9/16 土 | 31.0 | 800×10 トレッドミル50分 |
2'44〜46 |
一関ハーフは台風のため断念。脚はレースモードだったのでいいタイムで走れた。 |
9/17 日 | 26.0 | 135分jog スイム2500 |
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9/18 月 | 40.0 | 165分jog トレッドミル50分 |
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9/19 火 | 0.0 | |||
9/20 水 | 15.0 | トレッドミル75分 |
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9/21 木 | 10.0 | トレッドミル50分 |
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9/22 金 | 0.0 | スイム2500 |
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9/23 土 | 25.0 | ペーラン12000 スイム2200 |
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9/24 日 | 40.0 | 雲取山トレイル |
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9/25 月 | 0.0 | スイム2000 |
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9/26 火 | 0.0 | 職場飲み |
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9/27 水 | 32.0 | 1000×8 |
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9/28 木 | 0.0 | 残業でrest |
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9/29 金 | 0.0 | 残業でrest |
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9/30 土 | 35.0 | 30キロペース走 |
2時間6分50秒 |
キロ4'16のグループで完走。ラスト2キロは3'57-3'48 |
走行距離 | 424.0 km |