月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest
8/02 水	0.0	スイム400		多摩クラサブスリー会飲み
8/03 木	25.0	140分jog		午前休でjog
8/04 金	0.0	スイム1500
8/05 土	30.0	自転車115k 25分LSD		函館空港→クアプラザピリカ
8/06 日	41.0	自転車165K		クアプラザピリカ→洞爺湖→苫小牧
8/07 月	40.0	自転車70K 登山		苫小牧→恵庭岳登山→札幌
8/08 火	35.0			札幌で豊平川JOG
8/09 水	40.0	自転車130K 50分LSD		札幌→旭川
8/10 木	40.0	30分JOG 自転車145K		旭川→音威子府
8/11 金	40.0	自転車160K		音威子府→クッチャロ湖→宗谷岬→南稚内
8/12 土	35.0	利尻富士登山 自転車20K		雨の中、利尻富士登頂。自転車がまじ寒かった。
8/13 日	12.0	自転車36K 13K スイム1700
8/14 月	37.0	140分JOG 60分JOG		疲労で力が入らない 終わった後整体へ
8/15 火	0.0	rest
8/16 水	12.0	トレッドミル60分
8/17 木	0.0	体幹トレ
8/18 金	0.0	スイム1500
8/19 土	40.0	午前練 クロカン1.65×18	平均9分弱
8/20 日	24.0	朝練 800×10	2'59イーブン
8/21 月	0.0	スイム1500
8/22 火	0.0	体幹トレ
8/23 水	11.0	トレッドミル60分
8/24 木	20.0	1000×3 jog	3'42	暑くて３本でダウン
8/25 金	0.0	rest		残業でなにも出来ず
8/26 土	30.0	ペーラン20000 ボディコンバット60	5'00-4'50-4'50-4'50-4'7	死ぬほど暑い中ペーラン。ラストを上げれたのは良かったが、やや熱中症状態。 午後出勤後。疲れた。終わった後鍼治療へ。
8/27 日	0.0	スイム2000		幹部社員研修後。
8/28 月	37.0	1000×8 70分jog	4'00〜3'50	まったく力が出なかった。
8/29 火	0.0	筋トレ
8/30 水	15.0	トレッドミル75分
8/31 木	0.0	スイム2000		仕事がきつくなってきた
走行距離	564.0  km