月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	川崎―国立　チャリ往復80k		国立元旦マラソンの応援に。夕方は筋トレ。
1/02 月	18.5	川崎―国立　チャリ往復70k		＋夕方筋トレ
1/03 火	30.5	川崎―国立　チャリ往復70k トレッドミル60分
1/04 水	15.0	トレッドミル75分
1/05 木	0.0	スイム2500
1/06 金	0.0			帰社日でがっつりカロリーを蓄えた。
1/07 土	22.5	多摩川JOG トレッドミル25分		午後は会社の採用イベントへ
1/08 日	35.0	多摩川JOG トレッドミル50分		足首より左臀部がまだ回復してない感じ。
1/09 月	23.0	多摩川JOG スイム2400		足首の痛みは治まってきた
1/10 火	0.0
1/11 水	12.0	トレッドミル60分
1/12 木	12.0	トレッドミル60分
1/13 金	0.0	スイム2200
1/14 土	36.0	多摩川jog トレッドミル50分
1/15 日	26.0	多摩川jog スイム2400
1/16 月	0.0			業務多忙のためrest
1/17 火	0.0			業務多忙のためrest
1/18 水	10.0	トレッドミル50分		22:30開始
1/19 木	36.0	多摩川jog トレッドミル50分
1/20 金	0.0	スイム2200
1/21 土	25.0	多摩川jog スイム2400
1/22 日	30.0	多摩川jog スイム2200		5:30開始
1/23 月	0.0			rest
1/24 火	0.0			rest
1/25 水	15.0	トレッドミル75分
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	35.0	1000×6 トレッドミル50分	3’50前後	つくばで故障してから初めてのスピード練。
1/29 日	30.0	多摩川jog スイム2200
1/30 月	0.0	スイム2000
1/31 火	0.0	rest		残業で何もできず
走行距離	431.5  km