月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	30.0	多摩川jog スイム2200
10/02 月	9.0	スイム2200
10/03 火	0.0	筋トレ
10/04 水	15.0	トレッドミル75分
10/05 木	26.0	朝錬 1000×6、400×3 スイム2200	バタ足×５
10/06 金	0.0	スイム1800
10/07 土	30.0	ペーラン22.4 スイム2200	1'35'36 バタ足×４
10/08 日	40.0	雲取屋トレイル	往路：3時間6分、復路：９０分	往路は７つ石経由で自己ベスト。落ち葉フサフサで走りやすかった。
10/09 月	38.0	140分JOG 60分jog
10/10 火	0.0
10/11 水	13.0	トレッドミル70分
10/12 木	10.0	トレッドミル60分
10/13 金	0.0	スイム1800
10/14 土	26.0	5000×3 スイム2400
10/15 日	30.0	165分jog スイム2000
10/16 月	0.0	スイム2200
10/17 火	0.0	体幹トレ
10/18 水	17.0	朝jog トレッドミル50分
10/19 木	11.0	エアロバイク45分、トレッドミル25分
10/20 金	0.0	rest		送別会で中華をがっつり
10/21 土	29.0	エアロバイク３０分,トレッドミル25分
10/22 日	16.0	スイム2000	2'56''41
10/23 月	0.0	水中ウォーキング30分、スイム800
10/24 火	0.0
10/25 水	10.0
10/26 木	7.0
10/27 金	0.0	rest
10/28 土	2.0
10/29 日	44.0	富山マラソン	2'56''41
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	403.0  km