月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.5	35分jog		朝練
9/02 土	26.0	140分jog スイム2200		雨のためインターバルが出来なかった 午後出社後。疲れた〜
9/03 日	35.0	1000×8 トレッドミル50分	3'42	先週よりは走れた
9/04 月	0.0			残業で何もできす
9/05 火	16.0	35分jog 60分jog		朝練 夜練
9/06 水	0.0	rest		残業で何もできす
9/07 木	30.0	165分jog		午前練のみ
9/08 金	0.0	rest		残業で何もできす
9/09 土	25.0	5000×3 スイム2000	20'00-19'20-19'45	暑かった。虫が半端なかった。終わった後出勤。 出勤後。精神・体力の限界を感じる。
9/10 日	21.0	1000×4 スイム2200	3'45〜42	暑さか疲れか4本が限界 終わった後、整体へ。かなり体幹がゆがんでいた。
9/11 月	0.0	スイム2200
9/12 火	5.5	30分jog
9/13 水	6.0	40分トレッドミル
9/14 木	0.0	スイム2000
9/15 金	0.0	スイム500
9/16 土	31.0	800×10 トレッドミル50分	2'44〜46	一関ハーフは台風のため断念。脚はレースモードだったのでいいタイムで走れた。
9/17 日	26.0	135分jog スイム2500
9/18 月	40.0	165分jog トレッドミル50分
9/19 火	0.0
9/20 水	15.0	トレッドミル75分
9/21 木	10.0	トレッドミル50分
9/22 金	0.0	スイム2500
9/23 土	25.0	ペーラン12000 スイム2200
9/24 日	40.0	雲取山トレイル
9/25 月	0.0	スイム2000
9/26 火	0.0			職場飲み
9/27 水	32.0	1000×8
9/28 木	0.0			残業でrest
9/29 金	0.0			残業でrest
9/30 土	35.0	30キロペース走	２時間６分５０秒	キロ4'16のグループで完走。ラスト２キロは3'57-3'48
走行距離	424.0  km