月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	トレッドミル50分
3/02 木	0.0	スイム2200
3/03 金	0.0
3/04 土	23.0	1000×8 スイム2600	3'50〜3'42
3/05 日	25.0	12000 スイム2500	4'30がやっと
3/06 月	0.0	スイム2600
3/07 火	17.0	トレッドミル85分
3/08 水	15.0
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0	スイム1800
3/11 土	25.0	スイム2000
3/12 日	45.0
3/13 月	0.0	スイム1800
3/14 火	17.0	トレッドミル80分		WBCを見ながら
3/15 水	18.0	トレッドミル85分		WBCを見ながら
3/16 木	12.0	トレッドミル60分
3/17 金	0.0	スイム1800
3/18 土	23.0	1000×8 スイム2500	前半4本は3'51〜52　後半4本は3'39〜43
3/19 日	37.0	150分JOG 60分JOG
3/20 月	30.0	25K ペース走 ボディバランス60分、トレッドミル15分	4'37
3/21 火	0.0	体幹トレーニング
3/22 水	12.0	トレッドミル60分
3/23 木	24.0	1000×8 400×2 スイム2500	3'48〜45
3/24 金	0.0	スイム1500
3/25 土	36.0	ペーラン2000 トレッドミル50分	4'16〜ビルドアップ	それなりに走れた。終わった後、鍼治療
3/26 日	26.0	150分JOG ボディアタック60分、トレッドミル15分		途中で左足首痛再発。回復させねば・・・
3/27 月	0.0	スイム1500
3/28 火	11.0
3/29 水	13.0
3/30 木	15.0
3/31 金	0.0	スイム1000
走行距離	434.0  km