シム
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい
2016/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | 体幹トレーニング |
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11/02 水 | 12.0 | トレッドミル60分 |
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11/03 木 | 30.0 | 165分jog スイム2600 |
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11/04 金 | 0.0 | スイム2600 |
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11/05 土 | 24.0 | 1000×8 スイム2600 |
3'45〜3'37 |
ラスト3本だけ3'40を切れた。いまいちスピードが出なかった。 |
11/06 日 | 25.0 | ペーラン12000 スイム2700 |
12'32-12'15-12'32-12'5 |
往路向かい風。脚が重かったが思ったよりタイムはよかった。 たくみ整体院へ |
11/07 月 | 0.0 | スイム2200 |
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11/08 火 | 0.0 | 職場飲み |
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11/09 水 | 15.0 | トレッドミル75分+スクワット |
トランプ大統領誕生。まさかね・・ |
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11/10 木 | 0.0 | スイム2700 |
バタ足×4 |
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11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 24.0 | ペーラン12000 スイム2800 |
平均4'8 |
脹脛が重い、午後は休日出勤 水泳は調子がよかった |
11/13 日 | 21.0 | 120分jog スイム2400 |
脹脛が重い 終わった後、リフレ |
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11/14 月 | 0.0 | スイム2200 |
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11/15 火 | 0.0 | 腹筋、yoga |
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11/16 水 | 0.0 | トレッドミル50分 |
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11/17 木 | 0.0 | スイム2200 |
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11/18 金 | 0.0 | rest |
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11/19 土 | 5.0 | トレッドミル30分 |
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11/20 日 | 45.0 | つくばマラソン スイム800 |
2'55"31 |
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11/21 月 | 0.0 | スイム2000 |
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11/22 火 | 0.0 | 腹筋 |
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11/23 水 | 0.0 | スイム2700 スイム2000 |
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11/24 木 | 0.0 | スイム2500 |
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11/25 金 | 0.0 | スイム2500 |
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11/26 土 | 4.5 | トレッドミル25分 |
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11/27 日 | 8.0 | NTTデータ駅伝3K |
10’16 |
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11/28 月 | 0.0 | スイム2600 |
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11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 213.5 km |