シム
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい 手賀沼ハーフで80分を切りたい
2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 35.0 | 12000 トレッドミル50分 |
4'10〜4'5 |
脚が重かった |
10/02 日 | 30.0 | 30キロjog スイム2400 |
2'45 |
後半軽かった。午後フットリフレへ。 |
10/03 月 | 0.0 | スイム2200 |
||
10/04 火 | 0.0 | ストレッチ |
||
10/05 水 | 10.0 | 60分jog スイム2500 |
朝練 |
|
10/06 木 | 0.0 | スイム2700 |
||
10/07 金 | 0.0 | スイム2000 |
||
10/08 土 | 5.5 | トレッドミル30分 |
||
10/09 日 | 28.0 | 流山ロードレース10k トレッドミル50分 |
36'33 |
土砂降りのなか、まあまあだった。 |
10/10 月 | 40.0 | 168分JOG トレッドミル50分 |
||
10/11 火 | 5.0 | トレッドミル40分+スクワット |
||
10/12 水 | 15.0 | 85分jog |
||
10/13 木 | 0.0 | スイム2700 |
||
10/14 金 | 0.0 | スイム2400 |
||
10/15 土 | 25.0 | 1000×8 スイム2500 |
3'38-3'42-3'44-3'38-3'38-3'36-3'38-3'36 |
|
10/16 日 | 36.0 | ペーラン30 スイム2200 |
4'37ペース ラスト3kは12'10 |
終わった後、リフレ |
10/17 月 | 0.0 | スイム2500 |
ゆっくり泳いだ |
|
10/18 火 | 0.0 | 体幹トレーニング |
||
10/19 水 | 12.0 | トレッドミル60分 |
||
10/20 木 | 0.0 | スイム2500 |
||
10/21 金 | 0.0 | スイム2600 |
背中の右がちと痛い |
|
10/22 土 | 5.5 | トレッドミル30分 |
左脚の付け根が痛い。やや不安。 |
|
10/23 日 | 27.5 | 国立選手権5000m 90分jog+スイム500 |
17'36''30 |
頑張った・・・と思う。 |
10/24 月 | 0.0 | スイム2500 |
||
10/25 火 | 21.0 | 60分jog 60分jog |
朝練 夜練 終わった後、全身マッサージへ |
|
10/26 水 | 0.0 | スイム1000 アクアビクス30分 |
||
10/27 木 | 8.0 | トレッドミル40分 |
||
10/28 金 | 0.0 | スイム700、ストレッチ |
||
10/29 土 | 5.5 | 30分トレッドミル |
16キロすぎで腹を下しトイレへ。ビルドアップ中だっただけに無念。80分は切れたと思う。 |
|
10/30 日 | 25.0 | 手賀沼ハーフ スイム2700 |
16kまで1'00"26 |
16キロすぎで腹を下しトイレへ。ビルドアップ中だっただけに無念。80分は切れたと思う。 |
10/31 月 | 0.0 | スイム2500 |
||
走行距離 | 334.0 km |