月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			突発職場飲み　サバしゃぶがうまかった。
9/02 金	10.0	トレッドミル50分、ボディパンプ45分		身体が重かった。
9/03 土	23.0	1000×8 スイム2700	前半4本は3'47、後半4本は3'39	暑かった
9/04 日	35.0	6000×2 トレッドミル55分	4'5、4'00	蒸し暑くて脱水気味になった 脚が上がらなくなるほど出し切った
9/05 月	0.0	スイム2600
9/06 火	12.0	70分jog ダッシュ３本		何度も腹が下った・・・
9/07 水	11.0	トレッドミル55分 ボディパンプ４５分
9/08 木	0.0	スイム2700
9/09 金	15.0	トレッドミル75分
9/10 土	21.0	120分JOG		研修後　夜jog
9/11 日	0.0	スイム2700		研修後
9/12 月	23.0	1000×8 坂道ダッシュ×5 スイム3000	3'44、41、40、36〜38	４本目から3'40は切れた
9/13 火	8.0	トレッドミル60分（walk＆jog）
9/14 水	15.0	トレッドミル75分		左臀部を痛めたかも
9/15 木	0.0			職場飲み
9/16 金	0.0	スイム2700
9/17 土	23.0	1000×5 400×3 スイム2700	3'34-3'38-3'39-3'33-3'32 400は81秒	大田区トラックがぬかるんで使えなかったので回りまわって古市場で。
9/18 日	25.0	ペーラン12000 スイム2800	24'45-24'28	久々に続けて12000 ラップは6000毎。脱水気味。
9/19 月	36.0	150分jog トレッドミル50分	146分くらい	jog
9/20 火	7.0	トレッドミルwalk		＋スクワット
9/21 水	0.0			保険システム部新人歓迎会　瓶ビールでかなり酔った
9/22 木	25.0	80分LSD トレッドミル80分		前日飲みのせいか腹を壊したっぽい
9/23 金	0.0	スイム3000
9/24 土	30.0	166分JOG スイム2700
9/25 日	32.0	12000 トレッドミル50分＋スクワット	12'9-12'3-11'59-11'53
9/26 月	0.0	スイム2200
9/27 火	5.0	トレッドミルwalk		＋スクワット
9/28 水	15.0	トレッドミル75分		＋スクワット
9/29 木	0.0	スイム2800
9/30 金	23.0	1000×8	3'38前後	夏季休暇消化。ちょっと脚が重かった。
走行距離	394.0  km