月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	スイム2500
8/02 火	2.0	軽くウォーキング
8/03 水	10.0	トレッドミル50分
8/04 木	12.0	トレッドミル60分
8/05 金	0.0			帰社日飲み
8/06 土	20.0	1000×5、　400×2 スイム2700	3'42〜36 3'21	暑すぎて５本目で頭痛が。スピードは少し戻ったか。
8/07 日	37.0	135分jog 坂道×5 トレッドミル60分
8/08 月	0.0	スイム2500
8/09 火	0.0
8/10 水	10.0	トレッドミル50分 ボディパンプ45分
8/11 木	24.0	1000×8 スイム2000	3'42〜38	少しスピードが戻った気がする 食中毒の発症
8/12 金	0.0			食中毒で午後休
8/13 土	0.0			食中毒でぐったり
8/14 日	10.0	トレッドミル50分
8/15 月	10.0	トレッドミル50分
8/16 火	14.0	トレッドミルwalkとjog
8/17 水	10.0	トレッドミル50分 ボディパンプ45分
8/18 木	0.0	スイム2200
8/19 金	0.0	rest
8/20 土	31.0	60分jog クロカン1.7×14	9'10〜8'40 ラストは8分
8/21 日	36.0	55分jog 800×10 トレッドミル55分	3'00〜2'56
8/22 月	0.0	スイム2200
8/23 火	11.0	65分JOG
8/24 水	11.0	トレッドミル55分
8/25 木	0.0	スイム2500
8/26 金	24.0	6000 3000 2000 坂道ダッシュ×3 スイム2700	3'55、3'45、3'55	炎天下だがキロ４は切れた
8/27 土	23.0	6000×2 スイム2600	24'30、23'50	キロ４前後は出せるようになってきた
8/28 日	36.0	140分JOG 坂道ダッシュ×3 トレッドミル50分
8/29 月	0.0			職場キックオフ飲み
8/30 火	11.0	60分JOG
8/31 水	0.0			内定者懇親会飲み
走行距離	342.0  km