月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	35.0	川崎→甲府		暑かった。滝のような汗が出た。
7/02 土	35.0	甲府→富士山５合目→河口湖		富士スバルライン恐るべし。何度もあきらめかけたが登り切れてよかった。
7/03 日	30.0	河口湖→三保の松原→吉原		全体的に下り基調だが、アップダウンも多くきつかった。
7/04 月	0.0			自社飲み
7/05 火	16.0	80分トレッドミル
7/06 水	15.0	75分トレッドミル
7/07 木	0.0			旧職場飲み。感謝感謝。
7/08 金	0.0	スイム3000
7/09 土	26.0	145分jog 坂道ダッシュ×３ スイム2200
7/10 日	25.0	140分jog スイム800 筋トレ
7/11 月	0.0	スイム2800
7/12 火	33.0	新千歳空港→浦河(129k)
7/13 水	43.0	55分jog 浦河→浦幌（140k)
7/14 木	40.0	30分jog 浦幌→和商市場→別海(140k)
7/15 金	40.0	30分jog 別海→納沙布岬→根室(125k) 25分jog
7/16 土	35.0	30分jof 根室→野付半島→標津(120k)
7/17 日	43.0	30分jog 標津→知床斜里→摩周(118k) 55分jog
7/18 月	31.0	摩周→北見温泉(125)
7/19 火	40.0	30分jof 北見温泉→帯広(140)
7/20 水	41.0	帯広→美瑛(165)
7/21 木	50.0	美瑛→十勝岳→旭川(74k)
7/22 金	20.0	90分jog 旭川→旭川空港（30k） スイム2000
7/23 土	26.0	140分jog
7/24 日	31.0	140分jog 30分トレッドミル
7/25 月	0.0	スイム2200
7/26 火	0.0	スイム3000
7/27 水	0.0	スイム2000 パワーヨガ50分
7/28 木	0.0			REST
7/29 金	31.0	クロカン5K×6 ダウン	キロ6〜5分20
7/30 土	42.0	朝練 クロカン5K×5 ダウン 40分LSD	キロ5分30〜15
7/31 日	40.0	朝練 クロカン5K×6	キロ5分30前後
走行距離	768.0  km