月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	35.0	12000 トレッドミル50分	4'10〜4'5	脚が重かった
10/02 日	30.0	３０キロjog スイム2400	2'45	後半軽かった。午後フットリフレへ。
10/03 月	0.0	スイム2200
10/04 火	0.0			ストレッチ
10/05 水	10.0	60分jog スイム2500		朝練
10/06 木	0.0	スイム2700
10/07 金	0.0	スイム2000
10/08 土	5.5	トレッドミル30分
10/09 日	28.0	流山ロードレース１０k トレッドミル50分	36'33	土砂降りのなか、まあまあだった。
10/10 月	40.0	168分JOG トレッドミル50分
10/11 火	5.0	トレッドミル40分＋スクワット
10/12 水	15.0	85分jog
10/13 木	0.0	スイム2700
10/14 金	0.0	スイム2400
10/15 土	25.0	1000×8 スイム2500	3'38-3'42-3'44-3'38-3'38-3'36-3'38-3'36
10/16 日	36.0	ペーラン30 スイム2200	4'37ペース　ラスト3kは12'10	終わった後、リフレ
10/17 月	0.0	スイム2500		ゆっくり泳いだ
10/18 火	0.0	体幹トレーニング
10/19 水	12.0	トレッドミル60分
10/20 木	0.0	スイム2500
10/21 金	0.0	スイム2600		背中の右がちと痛い
10/22 土	5.5	トレッドミル30分		左脚の付け根が痛い。やや不安。
10/23 日	27.5	国立選手権5000m 90分jog＋スイム500	17'36''30	頑張った・・・と思う。
10/24 月	0.0	スイム2500
10/25 火	21.0	60分jog 60分jog		朝練 夜練　終わった後、全身マッサージへ
10/26 水	0.0	スイム1000 アクアビクス30分
10/27 木	8.0	トレッドミル40分
10/28 金	0.0	スイム700、ストレッチ
10/29 土	5.5	30分トレッドミル	16キロすぎで腹を下しトイレへ。ビルドアップ中だっただけに無念。80分は切れたと思う。
10/30 日	25.0	手賀沼ハーフ スイム2700	16kまで1'00"26	16キロすぎで腹を下しトイレへ。ビルドアップ中だっただけに無念。80分は切れたと思う。
10/31 月	0.0	スイム2500
走行距離	334.0  km