月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	30.0	120分LSD 60分LSD
1/02 金	15.0	90分JOG
1/03 土	41.0	60分jog 20分jog 165分jog		朝練＋鶴見中継所まで 鶴見中継所〜二子橋〜自宅
1/04 日	25.0	スイム2000
1/05 月	0.0	スイム1800
1/06 火	0.0			rest
1/07 水	8.0	エアロバイク60分
1/08 木	10.0	60分jog
1/09 金	0.0			rest
1/10 土	21.0	3000 2000 1000 ２セット スイム2300	4→3'50→3'40
1/11 日	25.0	135分jog
1/12 月	34.0	野川jog、900×4 エアロバイク30分、トレッドミル20分
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	11.0
1/16 金	10.0
1/17 土	23.0	ペーラン12000 スイム2200	4'30
1/18 日	37.0	30キロペース	4'37　ラスト5はキロ4
1/19 月	0.0	スイム700
1/20 火	0.0	スイム700
1/21 水	10.0	スイム500
1/22 木	12.0
1/23 金	0.0
1/24 土	22.0	ペーラン10000	キロ4'15〜5
1/25 日	25.0	130分jog
1/26 月	0.0			rest
1/27 火	0.0	スイム1800
1/28 水	6.0	トレッドミル30分
1/29 木	8.5	50分jog
1/30 金	0.0			rest
1/31 土	10.0	地獄温泉めぐり＋jog
走行距離	383.5  km