月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	25.0	60分jog 85分jog		朝練
4/02 水	8.0	エアロバイク30分、トレッドミル20分		＋筋トレ
4/03 木	0.0			家で筋トレ
4/04 金	0.0			自社飲み
4/05 土	21.0	1000×8	3'35〜3'40 ６分サイクル
4/06 日	35.0	140分jog 55分jog
4/07 月	0.0			体幹トレーニング
4/08 火	6.0	トレッドミル30分
4/09 水	6.0	トレッドミル30分
4/10 木	0.0			職場飲み
4/11 金	0.0	スイム2000
4/12 土	5.0	30分jog、スイム700
4/13 日	26.0	焼津ハーフ	1'18"54	自己ベストタイ記録！もうちょっと追い込めたかも。
4/14 月	0.0	スイム2000
4/15 火	15.0	85分jog
4/16 水	15.0	85分jog
4/17 木	10.0	60分jog		朝練、夜筋トレ
4/18 金	0.0	スイム2000
4/19 土	19.0	400×10	80〜82秒	ボディパンプ40分、スイム1000
4/20 日	21.0	120分jog
4/21 月	0.0	スイム2000
4/22 火	10.0	60分jog
4/23 水	15.0	90分jog
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	30.0	雲取山トレイル	往路：1’45 復路1hくらい
4/27 日	27.0	145分jog スイム2000
4/28 月	4.0	エアロバイク30分
4/29 火	20.0	高尾トレイル スイム1800
4/30 水	8.0	エアロバイク60分
走行距離	326.0  km