月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0
10/02 木	10.0	60分jog
10/03 金	0.0			帰社日
10/04 土	21.0	1000×8 スイム2000	3"42〜38
10/05 日	35.0
10/06 月	0.0
10/07 火	10.0
10/08 水	10.0
10/09 木	15.0	90分jog
10/10 金	0.0	スイム1000
10/11 土	21.0	1000×8 スイム2000	3"42〜38
10/12 日	31.0	ペーラン12000 60分jog	4分30秒
10/13 月	25.0	130分jog スイム2000
10/14 火	0.0			職場飲み
10/15 水	10.0	トレッドミル50分
10/16 木	21.0	120分jog
10/17 金	0.0			職場飲み
10/18 土	20.0	60分jog 60分jog
10/19 日	15.0	90分jog		情報処理後、疲れた・・
10/20 月	21.0	1000×8 スイム2000	3"42〜35
10/21 火	0.0
10/22 水	6.0	トレッドミル30分
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0	スイム1500
10/25 土	5.0	トレッドミル30分、スイム500
10/26 日	25.0	手賀沼ハーフ、スイム1500	1'18"45	自己ベスト更新！
10/27 月	0.0	スイム1500
10/28 火	0.0	スイム1500
10/29 水	10.0	トレッドミル50分
10/30 木	20.0	朝練 夜練
10/31 金	0.0	スイム1500
走行距離	341.0  km