月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	rest
9/02 火	0.0	スイム2000
9/03 水	10.0	60分jog
9/04 木	15.0	85分jog
9/05 金	0.0			帰社日
9/06 土	21.0	400×10 スイム2000	80〜82秒
9/07 日	37.0	150分jog 60分jog
9/08 月	0.0	スイム2000
9/09 火	10.0	60分jog
9/10 水	20.0	60分jog 60分jog		朝練 夜練
9/11 木	16.0	90分jog
9/12 金	0.0			職場飲みで焼肉食べ放題
9/13 土	25.0	朝練、午前練：400×10	82秒
9/14 日	32.0	ペーラン12000 60分jog	キロ4分5〜15
9/15 月	0.0
9/16 火	10.0
9/17 水	10.0
9/18 木	15.0
9/19 金	0.0
9/20 土	20.0
9/21 日	30.0
9/22 月	0.0	スイム1000
9/23 火	31.0	ペーラン12000	キロ4分3
9/24 水	0.0	スイム2000
9/25 木	11.0
9/26 金	30.0	スイム2000
9/27 土	21.0	スイム2000
9/28 日	15.0			食あたりで撃沈
9/29 月	0.0	スイム2000
9/30 火	10.0
走行距離	389.0  km