月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	35.0
3/02 日	30.0	久々３０キロJOG
3/03 月	0.0
3/04 火	15.0
3/05 水	0.0
3/06 木	10.0
3/07 金	0.0			残業で帰社できず
3/08 土	23.0	ペーラン12000、キロ４ スイム2000
3/09 日	21.0	1000×３（3"45) スイム2000
3/10 月	0.0			残業
3/11 火	0.0			残業
3/12 水	0.0			残業
3/13 木	0.0			残業
3/14 金	0.0			残業
3/15 土	5.0			5キロ走ってから出社
3/16 日	45.0	古河はなももマラソン	2"59"21	6キロ地点で脚がとまったが、そこから復活。意地のサブスリー。
3/17 月	0.0			残業
3/18 火	0.0			残業
3/19 水	0.0			残業。重要なＲＶ１発目
3/20 木	10.0	朝練		残業。重要なＲＶ２発目。やっと終わった〜、夜は飲みへ
3/21 金	26.0	スイム2400	140分JOG
3/22 土	36.0	ペーラン12000 75分JOG	4"45ペース、ラスト3キロは3"50
3/23 日	25.0	スイム2000	140分JOG
3/24 月	0.0	スイム1500
3/25 火	20.0	朝練 夜練
3/26 水	0.0			職場飲み
3/27 木	25.0	朝練 夜練
3/28 金	0.0			職場飲み
3/29 土	19.0	1000×8(re:200) スイム2200	3'38
3/30 日	35.0	140分jog トレッドミル50分
3/31 月	0.0	スイム2200
走行距離	380.0  km