月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	スイム2000
11/02 土	15.0	茶臼岳登山
11/03 日	5.0	30分JOG 戦場ヶ原散策
11/04 月	32.0	180分JOG
11/05 火	10.0
11/06 水	15.0	トレッドミル75分
11/07 木	0.0			REST
11/08 金	10.0	朝練 スイム1000
11/09 土	15.0	90分LSD スイム1000
11/10 日	28.0	加藤旗駅伝一区4K トレッドミル50分	14'20
11/11 月	30.0	180分JOG		本当は33Kくらい走るはずが、ラスト7.5から脚が動かなくなった。低血糖か？スタミナ不足か？つくばに向けて暗雲・・
11/12 火	0.0	ボディバランス60分
11/13 水	0.0	スイム2000
11/14 木	10.0	60分jog スイム1500		朝練
11/15 金	0.0	スイム1200
11/16 土	28.0	60分jog ペーラン12000	キロ４弱
11/17 日	15.0	90分LSD YOGA60分
11/18 月	0.0	スイム400＋ウォーキング
11/19 火	3.5	トレッドミル20分
11/20 水	0.0	スイム400 アクアファイター30分
11/21 木	10.0	60分jog
11/22 金	0.0	スイム200＋ウォーキング
11/23 土	4.0	25分jog ダッシュ4本
11/24 日	45.0	つくばマラソン	2"51'11	絶好調でもなかったけど自己ベストを更新！
11/25 月	0.0	スイム1500
11/26 火	0.0			REST
11/27 水	0.0			飲み会
11/28 木	0.0	スイム2000	バタ足1000
11/29 金	10.0	60分JOG スイム1800		朝練
11/30 土	33.0	90分JOG 90分JOG		左足首再発・・・ お台場RUN、左足首やばし
走行距離	318.5  km