月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	スイム2000
7/02 火	16.0	90分jog
7/03 水	0.0	スイム1000、アクアファイター30
7/04 木	0.0	スイム1500
7/05 金	4.5	25分トレッドミル
7/06 土	30.5
7/07 日	25.0	川乗山登山
7/08 月	0.0	スイム2200
7/09 火	25.0	55分jog 85分jog		朝練 夜練
7/10 水	5.0	スイム1500、トレッドミル25分
7/11 木	28.0	60分jog jog、600×3 400		朝練 健康診断後、夕練　終わった後、フットリフレへ
7/12 金	10.0	60分jog、スイム1800
7/13 土	5.0			研修前に朝練
7/14 日	0.0			研修の打ち上げ
7/15 月	25.0			川乗山登山
7/16 火	15.0	90分jog
7/17 水	20.0	朝練＋夜練
7/18 木	10.0	皇居run
7/19 金	0.0
7/20 土	27.0	多摩川jog スイム2000
7/21 日	25.0	多摩川jog スイム2500
7/22 月	0.0	スイム2000
7/23 火	15.0	90分jog
7/24 水	0.0	REST		足つぼ
7/25 木	0.0	スイム1000
7/26 金	30.0	クロカン5k×6	キロ6〜5'00	妙高高原合宿初日
7/27 土	40.0	朝練10＋主練5k×5＋夕練5k	キロ6〜5'15	妙高高原合宿２日目
7/28 日	40.0	朝練10＋主練5k×6	キロ6〜5'15	妙高高原合宿最終日
7/29 月	22.0	多摩川クロカンLSD スイム1200
7/30 火	0.0	REST
7/31 水	0.0	REST		飲み
走行距離	418.0  km