月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0			２キロで左足首に痛みが・・やばい
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0	スイム1000
12/05 木	10.0	トレッドミル50分WALK		登りウォーキングに痛みなし
12/06 金	0.0	スイム1800
12/07 土	5.0	３０分JOG、スイム500
12/08 日	20.0	御岳山トレイル15K	1'21"33	自己ベスト更新！鳥居までは21"47
12/09 月	0.0	スイム1800
12/10 火	15.0	90分jog
12/11 水	0.0
12/12 木	15.0	85分jog
12/13 金	0.0			自社忘年会
12/14 土	25.0	スイム2000
12/15 日	2.5	スイム2500
12/16 月	0.0	スイム1800
12/17 火	0.0	rest
12/18 水	12.0
12/19 木	0.0			職場忘年会
12/20 金	0.0			旧NSS忘年会
12/21 土	12.0	スイム2500		夜は結婚式へ
12/22 日	6.0	スイム2000
12/23 月	26.0	足立フレンドリーハーフ	1'19"21	セカンドベスト！
12/24 火	0.0	rest
12/25 水	0.0	スイム2000
12/26 木	0.0	スイム2200
12/27 金	0.0	スイム2200
12/28 土	21.0	125分LSD スイム2500
12/29 日	35.0	森林公園5.5×6
12/30 月	35.0	135分jog 60分jog
12/31 火	22.0	65分jog 60分jog
走行距離	271.5  km