月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	31.0	85分ビルドアップ 85分JOG
9/02 月	0.0	スイム2500
9/03 火	0.0			REST
9/04 水	22.0	朝練 トレッドミル50分
9/05 木	10.0	スイム2000
9/06 金	0.0			REST
9/07 土	35.0	鳳凰三山トレイル	往路4H、復路3H
9/08 日	21.0	120分jog
9/09 月	0.0	スイム2200
9/10 火	15.0
9/11 水	15.0
9/12 木	0.0	スイム2300
9/13 金	0.0	スイム2100
9/14 土	25.0
9/15 日	30.0
9/16 月	17.0	スイム2500 90分jog
9/17 火	0.0			rest
9/18 水	0.0	スイム2000
9/19 木	20.0	30分jog 85分jog		朝練
9/20 金	10.0	60分jog スイム1000		朝練
9/21 土	21.0
9/22 日	20.0	85分jog＋高尾山登山 スイム1000
9/23 月	27.0	150分jog スイム2000
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	10.0
9/27 金	0.0
9/28 土	5.0
9/29 日	25.0	函館ハーフ	1'20"01	悔しい。せめてあと２秒。
9/30 月	15.0			函館山往復jog。川内とすれちがった。
走行距離	374.0  km