月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	青梅高水試走トレイル		ヒョウが降ってきた。激寒。
12/02 日	20.0	エアロバイク60分、トレッドミル60分		福岡国際を見ながら
12/03 月	11.0	朝jog、夜スイム2000
12/04 火	0.0	スイム2200
12/05 水	13.0	朝jog、エアロバイク15分
12/06 木	5.0	30分LSD
12/07 金	0.0	スイム2000
12/08 土	5.0	30分LSD		夜は友人宅にて飲んでそのまま泊まり
12/09 日	20.0	御岳山トレイルラン15k	1'24"57	鳥居までは23分で９割くらいは走れた・・がタイムは平凡
12/10 月	7.0	40分LSD		夜原因不明の発熱、38度7分。死ぬかと思った。
12/11 火	0.0	スイム1500		一日寝てたら夕方には平熱に。サウナで熱を発散。
12/12 水	20.0	７０分jog、エアロバイク60分
12/13 木	16.0	95分jog
12/14 金	0.0	スイム2100
12/15 土	18.0	スイム1800 エアロバイク60分、トレッドミル50分、ボディパンプ45
12/16 日	34.0	クロカンJOG130分 エアロバイク30分、トレッドミル35分
12/17 月	0.0			rest
12/18 火	0.0			rest
12/19 水	11.0	60分jog
12/20 木	16.0	95分jog
12/21 金	12.0	60分jog
12/22 土	15.0	スイム2200 エアロバイク30分、トレッドミル50分
12/23 日	23.0	クロカン130分jog スイム1800
12/24 月	20.0	115分JOG
12/25 火	12.0	65分JOG スイム1500
12/26 水	8.0	エアロバイク60分、ボディパンプ45
12/27 木	18.0	70分ＬＳＤ 35分JOG
12/28 金	0.0	スイム2000
12/29 土	33.0	森林公園5.5×6		なんとか走り切れてよかった。夜は雛寿司へ。
12/30 日	0.0			REST
12/31 月	32.0	青梅試走		NIAGARAのメンバーとキロ6分半くらいでLSD
走行距離	389.0  km