月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	40.0	雌阿寒岳登山 チャリ80キロ		阿寒湖→登山口→女満別空港　柏の葉→自宅
9/02 日	23.0	クロカン120分JOG ボディヒーリング45、スイム1000		さすがにバテた。スイム2000はやる予定だったが限界じゃ。
9/03 月	0.0	スイム2000		疲労抜き
9/04 火	10.0	55分JOG		疲労抜き
9/05 水	0.0			会社の納涼祭幹事で参加・・・食いすぎた
9/06 木	0.0			外出→直帰で走るよていがTX落雷により止まってた。マッサージ行ってうなぎ食って・・２日連続で暴食
9/07 金	0.0	スイム2000		朝から腹痛・・・なんとか回復して夜泳いだ
9/08 土	25.0	雲取山トレイル		結構走れた。
9/09 日	23.0	120分JOG		後輩の結婚式。一次会受付→二次会受付・司会に片づけ・・・疲れた〜
9/10 月	0.0	スイム1500
9/11 火	10.0	スイム1500、60分LSD
9/12 水	0.0			会社の納涼祭２回目、やはり食べ過ぎた・・・
9/13 木	0.0			脚の張りが引かない。２日連続でREST。
9/14 金	0.0	スイム1200		軽く泳いでから鍼治療へ
9/15 土	5.0	スイム1000
9/16 日	30.0	多摩川源流トレイル	2'23
9/17 月	16.0	クロカン100分LSD スイム2800		筋肉痛で16キロが限界だった・・
9/18 火	0.0	スイム2200		太ももＴがすさまじい筋肉痛
9/19 水	8.0	パワーラッシュ45、エアロバイク60プン
9/20 木	11.5	70分LSD
9/21 金	0.0	REST
9/22 土	28.5	160分JOG、パワーYOGA		夜は拝島で飲み
9/23 日	18.0	エアロバイク60分、トレッドミル50プン、スイム2000
9/24 月	0.0	スイム2000
9/25 火	0.0			仕事が忙しい。なんか疲れて運動する気分じゃなかった
9/26 水	0.0			仕事の後、恵比寿で結婚式の余興練習会
9/27 木	17.0	95分jog		やや左足首が痛いかも。気をつけないと。
9/28 金	0.0	スイム2000
9/29 土	23.0
9/30 日	11.0
走行距離	299.0  km