月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0
8/02 木	15.0
8/03 金	0.0			マッサージ
8/04 土	30.0
8/05 日	38.0
8/06 月	35.0
8/07 火	0.0			REST
8/08 水	0.0	スイム2000
8/09 木	0.0			マッサージ
8/10 金	0.0	スイム2000
8/11 土	15.0
8/12 日	30.0
8/13 月	0.0	スイム2700
8/14 火	14.0	スイム1500
8/15 水	11.0
8/16 木	16.0
8/17 金	0.0			rest
8/18 土	33.0	120分クロカン走 エアロバイク15分、トレッドミル45分、ボディパンプ４５
8/19 日	0.0			北海道旅行１日目（新千歳→支笏湖→札幌→ニセコ）
8/20 月	10.0			羊蹄山登山予定が雨のため有珠山散策に。夕飯前に30分LSD
8/21 火	5.0			朝軽くJOG→旭山動物園→富良野、美瑛
8/22 水	14.0	ボディパンプ45、75分JOG
8/23 木	16.0	85分JOG
8/24 金	0.0	スイム1000
8/25 土	23.0	120分JOG スイム2500
8/26 日	34.0	120分JOG 60分JOG、筋トレ等
8/27 月	0.0	スイム1000
8/28 火	0.0			rest
8/29 水	29.0	90分JOG チャリ52キロ		夏季休暇後半。午前中は地元でクロカンJOG 帯広空港→花畑牧場→帯広
8/30 木	35.0	30分JOG チャリ130キロ		朝練 帯広→釧路
8/31 金	30.0	60分JOG チャリ80キロ		釧路川沿いで朝練 釧路→阿寒湖
走行距離	443.0  km