月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	10.0	60分JOG、スイム2000
11/10 土	5.0	スイム2000、トレッドミル30分
11/11 日	18.0	加藤旗駅伝３区（4K） エアロバイク40分、スイム1200
11/12 月	16.0	エアロバイク60分、トレッドミル40分、スイム2000
11/13 火	12.0	70分jog、スイム1700
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0	駅伝2.5K、スイム2000	8'30
11/24 土	25.0	U字連山トレイル		落ち葉でフサフサ
11/25 日	25.0	チャリ110キロ		つくばマラソンの応援
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0			rest
11/28 水	0.0
11/29 木	23.0	クロカンjog
11/30 金	0.0	スイム2000
走行距離	144.0  km