月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	4.0			つくばウォーキング
1/02 月	0.0			部屋の模様替え
1/03 火	8.0	エアロバイク60分		西新井大師で初詣
1/04 水	10.0	スイム1000、エアロバイク75分
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0	スイム2000		ゆっくりバタ足500が出来た
1/07 土	20.0	スイム2000、トレッドミル60分 エアロバイク60分		やや痛いが坂道walkならなんとか
1/08 日	20.0	スイム2000、トレッドミル55分 ボディヒーリング45分、エアロバイク60分、トレッドミル10分
1/09 月	18.0	60分JOG、スイム2000 パワーYOGA45分、60分エアロバイク		クロカンJOGを試みたが40分で痛みが出てきた
1/10 火	0.0	スイム1000
1/11 水	15.0	トレッドミル75分
1/12 木	5.0	35分LSD
1/13 金	5.0	35分LSD スイム1500
1/14 土	10.0
1/15 日	20.0
1/16 月	0.0
1/17 火	15.0
1/18 水	5.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	10.0	スイム2000、エアロバイク70分
1/22 日	20.0	エアロバイク70分、トレッドミル50分
1/23 月	20.0	スイム2000、エアロバイク60分、トレッドミル60分
1/24 火	0.0	スイム2000
1/25 水	16.0	エアロバイク70分、トレッドミル30分
1/26 木	6.5	40分LSD		超ゆっくりとロード、これくらいなら痛みはないが・・
1/27 金	0.0	スイム1700
1/28 土	20.0	60分JOG エアロバイク60分、トレッドミル10分		45分くらいで右膝痛が再発、東京マラソンは厳しいか
1/29 日	25.0	スイム2500 エアロバイク60分、トレッドミル80分		バタ足500は痛くない 坂道walkは痛くないのだが・・膝の曲げ伸ばしがNGなのだろうか
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	272.5  km