月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	60分JOG スイム2200		久々利根川クロカン 疲労抜き
10/02 日	26.0	ペーラン22000 スイム1000	キロ４分、ラスト1000は3"40	マラソン前の最大のポイント練、やりきれてよかった 疲労抜き
10/03 月	0.0			rest
10/04 火	0.0			rest、フットリフレにてマッサージを受けた
10/05 水	12.0	トレッドミル60分
10/06 木	5.0	35分LSD		足がパンパンなので披露抜き
10/07 金	5.0	35分LSD、スイム1000		明日の1500に向けて。でも脹脛はパンパンだ。
10/08 土	7.0	1500m	4'43"3	40秒は切れると思ってただけに残念
10/09 日	22.0	85分JOG 50分JOG		取手最後の朝練 新居周辺にて軽く
10/10 月	28.0	165分JOG		大堀川〜手賀沼クロカンJOG
10/11 火	0.0	スイム500		ジム入会
10/12 水	8.0	50分JOG		新居にて初の朝練
10/13 木	32.5	180分JOG		大堀川〜手賀沼クロカンJOG
10/14 金	0.0			全身マッサージしてもらった。強烈だったが効果はあるかも。
10/15 土	16.0	60分JOG スイム500、トレッドミルJOG		軽く朝練 汗を出すためトレッドミルにて
10/16 日	21.5	アップ、国立選手権5000m、ダウン 60分LSD	17'36"6	大分スピードが戻ってきた 左の臀部をやや痛めた・・・
10/17 月	0.0	スイム1500		疲労抜き
10/18 火	11.0	トレッドミル坂道55分		ライオンズナイターを聞きながら。奇跡のＣＳ出場にテンションが上がった！
10/19 水	0.0	スイム2000		ひたすら疲労抜き
10/20 木	10.0	60分JOG
10/21 金	5.0	30分JOG
10/22 土	24.0	110分JOG 30分エアロバイク、スイム500
10/23 日	12.0	アップ、6000m刺激走、ダウン スイム1000、YOGA60分	キロ４分	流山運動公園のトラックにて
10/24 月	0.0	スイム500		疲労抜き 朝食：subweyのパン　昼食：チキン南蛮定食　夕飯：蒸し野菜、焼き芋
10/25 火	11.0	60分JOG		脚は非常に軽い・・が、右足の甲が痛い 朝食：subweyのパン　昼食：さしみ定食　夕飯：蒸し野菜、納豆、焼き芋
10/26 水	5.0	30分LSD		大阪に体調をあわせるため軽く朝練 朝食：subweyのパン　昼食：ほっけ定食　夕飯：蒸し野菜、納豆、ご飯
10/27 木	10.0	60分JOG		左臀部がやはり痛い・・ 朝食：subweyのパン　昼食：天丼　夕飯：中華丼、ケーキ2個
10/28 金	0.0			朝食：納豆ご飯、subweyのパン　昼食：かま卵うどん（中）　夕飯：うどん、フランスパン、大福
10/29 土	4.0	20分JOG、ダッシュ４本		朝食：しらすご飯、フランスパン、バナナ　昼飯：うどん　夕飯：うどん、おにぎり１個、羊羹、バナナ
10/30 日	45.2	15分JOG、ダッシュ3本 大阪マラソン2011	2'52"04	朝食：おにぎり１個、カステラ4切れ、ジャムパン1個、バナナカステラ3個、バナナ1本 大阪マラソン、快走！
10/31 月	3.0	30分エアロバイク（軽め）、スイム1000		ほぐす程度に。
走行距離	333.2  km