月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	90分JOG		朝練のみ。夜はスポーツバーにて世界陸上。
9/02 金	25.0	60分JOG 60分エアロバイク、トレッドミル40分		朝練
9/03 土	0.0			REST
9/04 日	25.0	65分JOG トレッドミル70分、ボディパンプ45分		朝練、利根川増水によりクロカンが走れずロード。
9/05 月	24.0	85分JOG 2分走×6、RE:1分		ロードJOG 距離表示が分からないので時間でスピード練
9/06 火	0.0	スイム2500		疲労抜き
9/07 水	22.0	85分JOG 30分JOG、坂道×5
9/08 木	7.0	エアロバイク50分
9/09 金	7.0	45分LSD スイム2300、1000で合計3300
9/10 土	26.5	90分JOG 600×10、rest200、クロカンJOG	2"3	久々に皇居で練習会 故障から復帰後、初のインターバル。衰えているかと思ったけど故障前より余裕があった。暑いほうがスピードが出しやすいからかな？
9/11 日	8.0	60分エアロバイク、ボディパンプ45		夕方ジムトレ。脚に乳酸がたまっている。
9/12 月	21.0	65分JOG 60分JOG		ややぬかるんでいたけどクロカン走。暑さ再び。
9/13 火	16.0	60分JOG スイム2500、エアロバイク40分		朝練、身体が重い
9/14 水	0.0			完全休養
9/15 木	21.0	120分JOG		一日休んだから脚は軽かった。でも給水なしはきつかった・・
9/16 金	21.0	55分JOG JOG ２分走×5(RE:1分JOG）		朝練、でも暑い ちょっと刺激を
9/17 土	21.0	クロカンJOG スイム1000	距離は予想。クロカンなので１本あたり2分20〜30秒	死ぬほど暑い 疲労抜き
9/18 日	25.0	皇居５周	27"9-25"4-24"27-21"00-25"20	４周目だけアディゼロJAPANにしてペーラン。でもキロ４分すら出ていなかった・・・
9/19 月	10.0	クロカンJOG		朝練
9/20 火	0.0			REST
9/21 水	0.0			REST
9/22 木	12.0	トレッドミル60分、スイム1000
9/23 金	15.4	90分LSD
9/24 土	30.0	高尾陣馬トレイル		トレイルの聖地で初疾走
9/25 日	30.0	150分LSD 自転車、筋トレ
9/26 月	0.0			REST
9/27 火	15.0	85分JOG		皇居３周、大手町で北海道のサチを堪能。ニューグラサンをゲット。
9/28 水	10.0	60分JOG		皇居２周後、銀座で飲み会
9/29 木	0.0			REST
9/30 金	20.0	115分JOG		皇居４周、排気ガスがきつい
走行距離	426.9  km