月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	40分LSD		今日から取手市民。
7/02 土	0.0			in札幌
7/03 日	25.0	エルフィンロードハーフマラソン	1'50	キロ５分半くらいのjogにしたが、１０キロすぎから痛み出し悪化・・・
7/04 月	0.0			旭山動物園を堪能、歩く分には痛くない
7/05 火	9.0	55分jog		やはり痛い
7/06 水	0.0
7/07 木	5.0	30分JOG		完全に悪化。失敗した〜
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	25.0	自転車トレーニング		取手から土浦、霞ヶ浦の底辺を走って利根川へ。利根川沿いのサイクリングロードから取手へ。風が強かった
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	エアロバイク30分、トレッドミル30分		ジム入会
7/13 水	10.0	自転車トレーニング、ドレッドミル30分
7/14 木	5.0	スイム3000、トレッドミル30分
7/15 金	14.0	5キロjog、スイム2500、エアロバイク30分、トレッドミル30分		やっぱり痛い
7/16 土	15.0	坂道walking120分、クロカンwalking55分		１日遅れで妙高高原合宿へ参加、といっても故障中なのでwalkingのみ
7/17 日	30.0	登り３時間、下り３時間		妙高山登山、すごいハードだった。なぜか足は痛くなかった。
7/18 月	20.0	朝５キロwalk、午前10キロjog、5キロwalk		クロカンコースで60分もった。久々に10キロ走れて感激！
7/19 火	0.0			すさまじく疲労してた
7/20 水	5.0	30分jog
7/21 木	18.0	朝60分jog、夕60分jog		続けて走るとやや痛い。夕練は余計だったかな。
7/22 金	20.0	朝60分jog、夕 トレッドミル60分		痛い。ちょっと悪化。明日は走るのやめよう。
7/23 土	18.0	トレッドミル90分、ボディパンプ60分		坂道wolkは痛くない。筋トレのクラスはきつかった。
7/24 日	19.0	朝60分jog、トレッドミル50分
7/25 月	0.0			毎日シップを貼ってたせいか、かぶれた。非常にかゆい。
7/26 火	18.0	朝60分jog、夜60分jog		あまり痛みは感じなかった。かぶれたとこがかゆい。
7/27 水	9.0	スイム3000、55分jog		かゆい、けど痛みはない。
7/28 木	10.0	60分JOG		クロカン60分JOG、痛みはない気がする。油断はできないが・・
7/29 金	21.0	朝55分JOG、夜トレッドミル60分		痛みなし。
7/30 土	22.0	朝60分JOG、夜トレッドミル60分		痛みナシ。そろそろロードか20Kか行ってみようかな。
7/31 日	5.0	エアロバイク35分、スイム1000		疲労抜き
走行距離	339.0  km