月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	トレッドミル＋エアロバイク
3/02 水	33.0	野川120分jog 900×3 エアロバイク60分		膝の痛みはほぼなくなった。
3/03 木	0.0	REST
3/04 金	0.0	REST		久々職場飲み
3/05 土	31.0	野川120分JOG 60分JOG		２日休んだのに脚が重い。
3/06 日	25.0	8000 2000、クロカン走 トレッドミル50分	8000はキロ4、2000はキロ3"40	久々にバシで。疲労のせいかキロ４すらきつかった。
3/07 月	0.0	スイム1500		疲労抜き
3/08 火	11.5	65分JOG		疲労が抜けない・・
3/09 水	8.0	スイム2000、エアロバイク60分		終わった後、左膝の針治療
3/10 木	3.6	20分LSD		脚が重すぎて途中で引き返してきた
3/11 金	10.0	80分LSD		地震により電車ストップ。まさかの強制帰宅RUN。
3/12 土	32.5	90分野川JOG、900×5 65分JOG	3"40〜3"35	地震によりジムが休みだった。右ふくらはぎが痛い。
3/13 日	21.0	120分野川JOG HATA YOGA45分、スイム1000		きつかった。脚も花粉も・・ 疲労を抜いたつもり。終了後、タイ式へ。
3/14 月	0.0	REST
3/15 火	0.0	REST		家で筋トレとか
3/16 水	17.5	70分LSD 35分LSD		研修が１０時開始なので朝練 停電回復後、軽く
3/17 木	23.0	70分LSD 65分JOG		前日とおなじ 結局停電しなかったな
3/18 金	6.6	40分LSD		研修後、軽く走りフットリフレへ
3/19 土	29.0	野川115分JOG、坂道ダッシュ×5 エアロバイク60分
3/20 日	26.5	600×10、rest200、クロカンJOG 65分JOG	2"3	５本出来れば上出来だと思ったけど１０本やりきれた。満足！
3/21 月	20.0	87分JOG 30分エアロバイク、パワーラッシュ45分		大雨の中、寒かったのでこのくらいで。
3/22 火	8.0	60分エアロバイク		疲労抜き・・・のつもり
3/23 水	16.0	85分JOG		後半ビルドアップ
3/24 木	10.0	65分LSD		帰宅RUN
3/25 金	0.0			突発飲み
3/26 土	25.0	スイム2000 600×3、他 トレッドミル坂道walk		脚は使わず軽く。 4000×2(キロ3"40)の予定だったが1000で昼飯がこみ上げてJOGへ。最後にちょっとだけインターバルを。
3/27 日	35.0	野川140分JOG トレッドミル坂道walk、パワーラッシュ
3/28 月	0.0	スイム2000		疲労抜き
3/29 火	15.0	60分JOG、野川900×5 スイム2000	3"30前後	調子は悪くない気がする
3/30 水	5.5	40分LSD、スイム1000
3/31 木	10.5	65分LSD		帰宅RUN
走行距離	436.2  km