月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	20.0	野川jog、1800×3、900×2 スイム2000		クロカンインターバルなら接地時間が少ないからと思ったがやはり痛い
2/02 水	0.0	スイム2500		昨日強引に走ったにもかかわらずピーク時程の痛みはない。回復してきてるかも。
2/03 木	0.0			残業によりREST、痛みは引きつつある。
2/04 金	0.0			REST
2/05 土	21.0	野川JOG、900×5 パワーラッシュ、スイム1500		ほとんど痛くなかったが、右臀部に痛みが・・・
2/06 日	21.0	野川120分JOG スイム2000		右臀部が痛いが、強引に走ってみた。
2/07 月	0.0			REST
2/08 火	12.0	65分JOG		坂道ダッシュを２本やってみた
2/09 水	16.0	85分JOG		割と軽快に走れた
2/10 木	0.0	スイム2000		バタ足1000
2/11 金	0.0			発熱でダウン、一日で治った。
2/12 土	25.0	140分くらいのJOG スイム2000		雪の中走った。我ながらバカだと思う。 バタ足1000
2/13 日	21.0	野川JOG、900×5 HATA YOGA45分		右臀部が痛い・・・がお構いなしに走ってみたらなんとかなった 疲労のピークを感じる
2/14 月	0.0	スイム1500		疲労抜き
2/15 火	0.0	REST
2/16 水	12.0	70分LSD
2/17 木	4.0	スイム1500、トレッドミル4キロ		脚がパンパンだったので針を打ってもらった
2/18 金	0.0	REST
2/19 土	5.0	30分JOG、軽くスイム
2/20 日	35.0	アップ、青梅マラソン30K	1'59"59	ギリギリ２時間切り！
2/21 月	0.0	REST		右膝ちょうけいが痛い・・・
2/22 火	0.0	スイム1500		右膝、右臀部が痛い
2/23 水	0.0	スイム2000		両足の筋肉痛がひどい
2/24 木	0.0	REST		ジムに行きたかったが、仕事がキツイ・・・
2/25 金	11.5	LSD		右ひざちょうけい痛し
2/26 土	31.0	野川120分JOG 78分エアロバイク		右ひざちょうけいが痛いけど走ってしまった。筋肉痛も相当。 終わったあと針治療。
2/27 日	22.0	スイム1500		東京マラソンの応援のため、朝五時に起きて走ってみた。 東京マラソン35キロ地点からビックサイトまで。非常に暑かった。
2/28 月	0.0
走行距離	256.5  km