月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	14.5	82分JOG		実家にて利根川沿いを。ニューイヤー駅伝のスタート前に朝練。
1/02 日	14.5	85分JOG		前日と同じ。箱根のスタート前に練習。
1/03 月	33.5	�@野川120分JOG �A60分JOG		�@序盤、右足の脛が張ってどうしようもなかったが後半は治って軽快に走れた �A割と脚は軽かった。終わった後タイ式マッサージへ。
1/04 火	0.0	スイム1000		脚の疲労抜き。脹脛がえらい張ってる。
1/05 水	0.0	スイム1500		連日脚の疲労抜き。脹脛がまだまだ張ってる。
1/06 木	0.0			職場飲み。焼酎ストレートをジョッキで一気させられたが、生き残った。
1/07 金	0.0			腹の調子が悪い。
1/08 土	22.0	�@野川JOG 900×5 �Aスイム2000m		�@寒いせいかスピードが出ない。 �Aバタ足1000を久々に実施。
1/09 日	27.0	�@クロカン75分ビルドアップ、2000 �Aパワーラッシュ45、坂道walk25分、スイム400		�@最後の2000で右ちょうけい靭帯に痛みあり。やばいか？ �A終わった後針治療
1/10 月	30.0	�@野川JOG �Aスイム1500		�@寒すぎて脚が硬直し、千鳥足に・・・ �Aクールダウン
1/11 火	0.0			REST
1/12 水	16.0	ロードJOG90分 1000	3"30	寒かったが快適だった
1/13 木	0.0	スイム2000		バタ足はせず、脚の疲労抜き
1/14 金	0.0			REST
1/15 土	6.5	スイム2000、30分JOG、500×2		明日の駅伝に向けて調整
1/16 日	10.0	瑞穂町駅伝2.2K	7"53	本当にスピードが出せなくなった・・・原因不明。夜は新宿で飲んだ。
1/17 月	16.0	ロードJOG85分		左足裏の外側が痛い。右は以前あったが左初めて。前日のレースシューズで痛めたのだろうか。
1/18 火	0.0			左足裏の外側の骨が出っ張ってきた。痛い。これは長引くか？
1/19 水	0.0			歩くのも辛いときに限って外部打ち合わせが・・・脛にまで激痛
1/20 木	0.0			痛みは引かず。
1/21 金	0.0			変わらず。
1/22 土	10.0	スイム3500、エアロバイク75分		水泳とバイクでリハビリ、靴履いて歩くと痛い
1/23 日	10.0	スイム2000、エアロバイク75分		リハビリ、勝田はあきらめよう。せめて青梅は出たい。
1/24 月	0.0			通勤ではそれほど痛くないが、まだ違和感あり。走れない。つまらない。
1/25 火	0.0			さつまいもを炊飯器でふかして食べた。美味。
1/26 水	10.0	スイム2000、トレッドミル坂道walk50分		朝ありえない腹痛。昨日のさつまいもか？１時間くらい苦しんだが消えた。痛めてから初めてのwalking、歩く分には痛くなかった。
1/27 木	0.0	スイム2500
1/28 金	0.0
1/29 土	22.0	野川jog、900×5、坂道ダッシュ×3 スイム2500		痛みがなくなったのでイチかバチかで走ってみた。が、やはり再発。 走れないなら泳ぐしかないか。
1/30 日	12.0	スイム2000、エアロバイク85分		無念の勝田欠場、結局またリハビリ生活へ。今回は復帰に何ヶ月かかるんだろ。
1/31 月	0.0	スイム2000		１月序盤は走りまくったが、後半は泳いでばっかりになってしまったなあ・・
走行距離	254.0  km