月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	4.5	ジョギング＆ウォーキング	40M	30才にして人生初めてのジョギングでした
1/14 木	0.0			全身筋肉痛のため2日目にして、お休みしました
1/15 金	5.5	ウォーキング	75M	筋肉痛が完治しないためウォーキング
1/16 土	5.5	ジョギング＆ウォーキング	60M	30Mかけて3.5Kノンストップで走れた。
1/17 日	5.5	ジョギング	50M	体重、体脂肪共に変化なし
1/18 月	0.0			お休み
1/19 火	5.5	ジョギング	50M	少し自信がついた。
1/20 水	5.5	ジョギング	50M	5.5Kを50分きれない。
1/21 木	0.0			お休み
1/22 金	5.5	ジョギング	55M	夫と一緒に走った
1/23 土	0.0			お休み
1/24 日	0.0			お休み
1/25 月	9.0	LSD	100M	←これってLSDで良いのかな？ゆっくり過ぎ？？
1/26 火	5.5	ジョギング	55M	昨日頑張ったせいか右膝が少し痛い
1/27 水	5.5	ジョギング	50M	昨日焼肉食べたので体重1Kg増でした
1/28 木	0.0			強風のためお休み
1/29 金	5.5	ジョギング	55M	足が重い・・・
1/30 土	5.5	ジョギング	50M	走っている最中のスピードが安定しない
1/31 日	5.5	ジョギング	50M	走り方を少し変えたら楽に走れた！
走行距離	74.0  km