月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	江戸川ジョグ。		流しで1000*3本。4'08"/3'55"/4'02"昨日は10時まで残業、、、月曜から飛ばしてます
3/02 水	7.0	朝練		残業続きなので朝のうちに練習を済ませたら、今日は残業じゃなかった(^^♪
3/03 木	17.0	アトミビルドアップ		4分30秒〜スタートのグループに入る、4キロごとに10秒ずつアップ〜4km_17'41"(4'25"/km)〜8km_17'10"(4'17"/km)〜12km_16'24"(4'06"/km)全体にちょっと速かったけどなんとか最後までついていけた。
3/04 金	0.0
3/05 土	20.0		27.53/26.48/26.23/23.30	昨日は7時30分〜21時15分まで仕事してました。一杯働いたら疲れちゃったので、今日は軽くジョグ土曜日夜の皇居は空いていた。
3/06 日	28.0	皇居ペース走	22.24/22.23/22.17/22.36/22.52	5周目入って竹橋からペースダウン。半蔵門から復帰して頑張る
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	13.0	アトミ練習メニューは5000×2	5000【19.42】	一生懸命走って1本でおしまい.正しくは力尽きました
3/11 金	0.0
3/12 土	6.0	被災地の皆様、お見舞い申し上げます。		金曜日は電車が動かず、職場に一泊。JRが動き始めて9時に赤坂を出て帰途につくも、北千住から先に進めず。つくばエクスプレスで八潮まで、そこから歩きました。約1時間30分。何故か今日はヒール。13時25分帰宅。遠いなぁ
3/13 日	35.0	皇居7周	33.10/22.27/22.24/22.23/23.01/23.11/23.04	アップ1、ペース走6桜田門が通行止め。祝田橋の交差点は人が溜まるので要注意。後半バテてきつかったけど、ラスト粘った
3/14 月	0.0
3/15 火	8.0	江戸川ジョグ。		想う事はいろいろあるけど、できるだけ普段どおりの生活をしようと決めた。
3/16 水	5.0			駅から病院までジョグ。母の病院付き添いのため駅から5キロ離れた病院へ行く。自宅から1時間10分かけて最寄り駅に到着。タクシーで10分の場所だが駅前の混雑が想像できなかったので走っていくことを選択。コレが正解。25分で到着。ランナーは渋滞に強い？！かも
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	11.0	江戸川で1000×5本	3:42/3:56/3:53/4:00/3:47	1.3.5本目は追い風、2.4は向か風。随分差がある.初回だからこのくらいで良いかな？（自分に大甘）
3/20 日	10.0	江戸川ジョグ
3/21 月	18.0	皇居練習	24.04/23.21/24.08	ペース上がらないまま、寒くなってやめちゃった
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	15.0	アトミ練習	3.48/3.43/3.44/3.42/3.40	インターバル→ペース走に変更でしたが、3分50秒のグループに入り繋ぎ長めのインターバル。チョロチョロとお邪魔しました。m(__)m
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	32.0	皇居6周	24:20/23:32/23:04/23:19/23:31/23/13	今月に入ってペース走を再開したけど、出来るだけ速く走ろうとして行詰ってきたので作戦変更。今日は軽快に走るよう心がける。楽しく走れた。そろそろ今年度も終わるのでまとめると。5000m　19分18秒(自己ベストは2008年5月の18分59秒)10マイル　1時間6分48秒ハーフ　1時間27分15秒ベスト更新フル　3時間9分29秒ベスト更新年間走行距離　3500kmくらい（295km/月）ちなみに昨年は月間平均400km、一昨年は370km。今シーズンは走る時間が激減し、休んでばっかりだったけど、記録更新出来て良かった♪来シーズンも練習時間確保に苦労するような気配だけど、少ない練習時間を大切にしてレースで良い走りが出来るよう頑張ろう！
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	10.0	うさたん練習会	（1000×3）×3セット	月曜日から飛ばして仕事をしてしまい、ランはまた2連休( -_-)軽く頭痛5.08/4.22/3.49/4.55/4.22/4.03/4.49/4.30/4.07後ろについて走るのはやっぱり楽です。一緒に走ってくれた昭ちゃんと、わにわに、今日もありがと！
3/31 木	0.0	アトミ5000mTT	【19.38】	1165m×4周＋340m/4.23/4.35/4.36/4.39/1.22いつものTTとは違い、30秒区切りでグループ走19分30秒〜20分のグループでスタート！メンバーを見ると、18分台で走る人ばかり？1周目はインターバルみたいな速さでしたスタート前、足長おじさんに『3分55秒くらいでお願いします』とつぶやいて引っ張ってもらいました。大幅に落ち込む事なく走れました。感謝です。コミュニティの書き込みでAZUさんと対面。これからもアトミ、CIAで宜しくお願いします！
走行距離	251.0  km